健身累了，怎么克服？

无论做什么，都是一个跌宕起伏的过程。所以健身也会有情绪波动，也会经历高潮、疲劳等情绪梯度。那么当你觉得无聊，起不来的时候，你是怎么克服的呢？在这种情况下，你当然不能放纵自己。你需要高度的自律和巨大的推动力来保持健康。这里有三个对付健身疲劳的好方法。

第一，在社交圈打卡。社交圈是指微信、QQ等社交软件形成的社交圈。在社交圈里发一条你决心健身的消息，比如三个月练出马甲线和腹肌。如果达不到，请所有喜欢的人喝奶茶之类的。这个方法就是让你形成压力，然后转化为动力。这样，为了完成自己承诺的事情，你也会努力健身，也不会担心健身不成功。

第二，给自己一个暗示，健身不累。心理学理论认为，人的潜意识会影响人的行动。有时候自我暗示是消极的，比如健身有什么好处？网上那些效果都是骗人的吧？好累，不练了？这样的暗示太多，你就会偷懒，健身训练自然也就无从谈起。相反，如果你不断主动暗示自己，比如再坚持一分钟，我一定会完成这个动作等等。这个时候你会发现你其实已经超额完成了当天的任务。

第三，寻找强身健体的强大动力。有动力才会有行动！你可以把你偶像的健身照片或者你理想中的健身效果图贴在你健身的时候可以看到的地方。每当你觉得累的时候，看到他们就会有动力去运动。你也可以买一件比你实际穿的小一号的衣服。然后鼓励你坚持健身，坚持下去就会瘦下来，穿上小衣服。总之，要健身，就要找到支撑自己健身的强大动力。

但是，有时候坚持不下来，可能和自己的原因关系不大。比如你今天因为运动量太大而完成不了，或者你把太多的精力花在了其他不能投入太多精力健身的事情上。有时候是因为最近工作太忙太累，没有持续健身，导致跟不上节奏。

所以，健身累的人并不少见，只是每个人的原因不同。这时候就要根据自身情况找原因，然后对症下药。健身疲劳在健身中是常有的事，所以不要灰心，更不用说有自我否定的心理。这时候你要放慢速度，调整好健身量，给自己一点时间恢复。