游泳的最佳频率是多少？

一般情况下，下午3点到6点去游泳最好，身体机能处于最佳状态。1小时足够一个人游泳了。蛙泳最好不要练200米以上的游泳，容易造成腰椎间盘突出。但如果不是浪，只是业余蛙泳应该不成问题。如果要游200以上的中长距离，只能游自由泳，其他长时间的长距离游泳会对身体产生不利影响。