减肥后如何保养t瓜

1，油炸食品应该是禁忌。

远离方便面、汉堡、薯条等高热量食物，因为那样只会增加太多热量。

2、固定食物量

你应该吃早餐、午餐和晚餐。只需要考虑如何平衡摄入的热量。请营养学家为你量身定制饮食。

3.减少淀粉的摄入。

淀粉过多会导致肥胖，但人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运转，所以不建议不吃主食减肥。

4.坚持锻炼

减肥成功后坚持运动。可以举哑铃，让手臂肌肉更强壮，肩膀线条更优美。

还可以做一些瑜伽运动，继续减肥，美化身材；另外，游泳也是一种公认的健美方式。

5.睡前3小时不要吃东西。

尽量早点吃晚饭，多选择易消化的食物。

如果需要加班，你宁愿先暂停工作一个小时。除了补充能量提神，还可以减少宵夜后发胖的几率。

6、补充足够的水

减肥成功后要保持体重，要注意每天补充足够的水分，加速新陈代谢。

当身体缺水时，新陈代谢缓慢，容易使人发胖。建议每个人每天喝8杯水左右，以维持身体的需要。

7.食物结构合理化

减肥后最好在饮食中加入瘦肉蛋白，如家禽、鱼类、蛋类或低脂乳制品。

除了碳水化合物，还有丰富的蔬菜和水果。

确保你吃的蔬菜和水果都是不同的颜色(不同的颜色意味着不同的营养)，每顿饭都要细嚼慢咽，每顿饭都要吃得营养均衡。

提醒:减肥后要多注意身体的保养，否则身体会回到肥胖的状态，而且会让你比以前更胖。所以，女性减肥成功后是不能放松的。