半年后怎么减肥，半年后怎么减肥？
产后半年减肥方法
产后半年，可以开始减肥了。也许很多人不知道每年的9月29日是“世界徒步日”。这一天，世界各地的人们会涌向街头，以游行的形式庆祝这个节日。在现实生活中，散步是最简单、最经济、最普遍的运动养生方式。在野外对体能要求不高，可以随时随地进行，每小时行走可以消耗500卡热量。按照这个方法，走7个小时，就能瘦一斤。
同时，爬楼梯消耗的热量是走路的4倍，高于跑步练习的80%。爬楼梯时为了保持稳定，一个人的身体前倾，加上踏步和挥动双手，锻炼肌肉和韧带。他的锻炼是全方位的，不仅仅是我们认为的对心肺的帮助。
游泳可以锻炼人的心肺功能，四肢的运动可以锻炼全身的肌肉组织。其次，水的密度和传热比空气高。在同样的时间内，水中消耗的热量是普通运动的20倍，所以经常游泳的人可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉线条更加完美。
深蹲练习主要锻炼大腿的肌肉组织，长期练习有助于提臀。练习时，按并掌握正确的方法，自然站立，双脚分开与肩同宽，下蹲时保持腰部挺直，完全下蹲时保持大腿和小腿垂直，以大腿和臀部为主。开始练习时，可以在身后放一把椅子纠正动作，慢慢移开椅子。
产后半年如何制定减肥计划
产后半年减肥，要根据身高体重和劳动量合理安排饮食，不能摄入过多热量和脂肪，影响体型恢复。每天安排1-2次的体育锻炼，进行一些不增加腹压、不挤压腹部的运动。如广播操、散步、慢跑、太极拳、徒手操等。应进行产后保健运动，促进子宫恢复，避免“肉肚”、“粗腰大臀”的发生。产后半年减肥计划:
1，简单瘦腹运动。躺在地上把脚伸直，然后抬起来放回去，不要碰到地面。重复15次。每天3-4次，每次15次。
2、仰卧起坐练腹肌。仰卧，屈膝60度，双脚垫枕头，右手放左膝，将自己举至肩部离地10次，然后换手再做10次。
3.呼吸，练侧腹肌。全身放松，用鼻子吸入大量空气，然后用嘴慢慢呼出。吐完70%左右，屏住呼吸，收缩小腹，气息会上升到胸部上方，然后鼓起腹部，下降到腹部。将气息提升至胸部，再降低至腹部，然后通过嘴慢慢呼出，重复5次，做两组。
4.转身练内外斜肌。左脚站立，抬起右脚，双手扭动身体，用左肘触碰右膝。左右交替20次。