不节食怎么健康减肥？

你好，健康减肥离不开合理的饮食控制和科学的运动。可以尝试目前相对安全的低热量饮食，用营养餐代替一两餐。吃代餐可以把一顿饭的热量控制在100~500大卡左右，而一般人的热量摄入在500~1500大卡左右。通过科学的运动，人体处于合理的负能量平衡，从而减掉体内多余的脂肪。