正常人的基础代谢率是多少？

基础代谢率的计算公式:

基础代谢率% =(脉率和脉压)-111(大风)

基础代谢率%=0.75×(脉率×脉压差×0.74)-72(读)

基础代谢率%=1.28×(脉率和脉压差)-116(Kosa)

扩展数据:

提高基础代谢率的方法有:

1，调整膳食热量

在节食的前1~2周，体重会迅速下降，但随后身体的“防御系统”会对节食导致的热量减少做出反应。也就是降低基础代谢率来降低能量消耗，所以饮食越严格或者时间越长，基础代谢率就会变得越慢。节食6个月后，人体的基础代谢率会降低40%。

2.喝绿茶

绿茶中对减肥最有帮助的成分是儿茶素。《美国临床营养学杂志》发表的一项研究指出，运动前摄入儿茶素可使代谢率提高65，438+07%，有助于控制体重，减少体脂，提高身体质量指数(身体质量指数)。研究表明，绿茶中的儿茶素能加快基础代谢率，增加热量消耗，抑制脂肪形成。

3.多喝水

基本上只要多喝水就能促进肠胃蠕动，通过出汗或排尿排出体内多余的毒素和废物，加速新陈代谢。多喝水不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可谓一举两得。

百度百科-基础代谢率