安娜和减肥

20分钟后喝牛奶+2块苏打饼。

午餐

主餐

番茄蔬菜汤150cc

吃的时候不用油盐加半勺酱油。

)

睡前半小时，一杯红酒约150cc。

(不加冰。

柠檬

雪碧，视个人而定，美容也有助于睡眠。

毕竟饿着肚子睡觉的时候，意志力最弱。

咖啡可以喝。你不能喝任何软饮料

这个方法不是最好的，但是20天减了13kg(105-92)160cm。