12岁的女生有哪些减肥方法？

三天苹果减肥法

三天为一个周期。第一天只喝水，第二天只吃苹果，第三天喝水+苹果。每天苹果总数不超过五个，类似于空腹的饮食。三天的效果就是瘦了3-5斤。从上学到现在，似乎减肥的成果还是很大的，但毕竟对身体还是不太好。让我们放松一下。

好处:效果立竿见影，只要你按要求做。

缺点:营养严重失衡，伴有头晕、心悸，不能抵抗饥饿的人或不要尝试。

泡水饮食

每次吃饭都用清水洗碗，达到洗掉油污的效果。其实减肥的效果是可喜的，因为这种吃法会导致拉肚子。现在这种方法已经很少用了，大部分都觉得比较麻烦。那样的话，还不如不吃。

好处:自己丰衣足食。毕竟洗掉油污对身体影响不大。

缺点:操作麻烦，容易引起腹泻。

用低碳水化合物减肥

是一种只吃荤素不吃碳酸水化的饮食。说白了，我们只吃菜和肉，不吃主食。原理是人体从最容易分解的地方消耗热量，顺序是从糖开始，消耗的差不多了，然后是脂肪。现在很多明星还在用这种分肉分饭的方法减肥。

好处:更健康温和。

缺点:还是容易造成膳食不平衡。

针灸饮食

传统的中医疗法，如针灸、针灸和按摩，现在有了新的用途。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分泌，从而达到“消肿利水”的效果。现在很多人还在用这种方式减肥。

好处:温和，安全，可靠。

缺点:减肥速度慢，时间金钱投入大，容易反弹。

禁食饮食

这是我们学校最常用的减肥方法。毕竟不会有那么多高科技。减肥的方法只有一个，就是饿肚子。但是有些人真的每天只喝牛奶，什么都不吃。她们少了，摄入的热量自然就少了，想胖也胖不起来。

好处:短期内效果一般很显著。

缺点:长此以往，营养摄入会极不平衡，抵抗力下降，甚至大脑不够用，智力水平下降，女性甚至会出现内分泌失调、闭经等严重后果。而且一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

药物饮食

医学也是减肥的一种手段。吃了之后会上吐下泻，从而达到减肥的目的。但是，网上推荐的音乐进入你的身体后，不会有任何副作用。

好处:效果很好。

缺点:容易引起神经紊乱，对胃黏膜造成不可预知的后果。

心理疗法饮食

心理减肥疗法是利用心理学知识，找出肥胖者暴饮暴食行为背后的动机，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦下来后动起来，真的可以抑制体内消化液的分泌。这就是心理减肥中的想象法。其他还有厌恶法和转移法。

好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

坏结局:一般需要配合饮食、运动等手段，效果才会显现。