喝红茶和柠檬水会击退假性饥饿，更容易减肥。

林编译明明早就没吃完饭，却觉得有点饿，忍不住吃了起来。一般来说，成人的两餐间隔时间为5~6小时。如果少于5~6小时，就会觉得饿。小心点！这可能是一种来自大脑的“假性饥饿”。日本精神病学家奥田上原广美年轻时经常被嘲笑肥胖，因此她热衷于研究如何减肥。从心理医生的角度来看，她发现苗条的人和肥胖的人有很大的不同，无论他们是如何思考的，如何用脑的。减肥成功的奥田硕(Hiromi Okuda)经过多年的研究，整理出一套独特的减肥方法，并以何をやってもちせなぃのはしののの.的名义发表)。她主张，除了运动和饮食控制，只要善用大脑的特性，就能事半功倍！

在两餐之间吃零食，对于正在减肥的人来说，肯定很容易瘦下来。但往往晚饭后两个小时，饥饿感就不请自来了。根据奥田上原广美的说法，这种饥饿不是身体发出的信号，而是大脑引起的“虚假饥饿”。

造成假性饥饿的原因主要有两个。

1.晚餐吃的食物全是碳水化合物或高糖食物，咖啡罐头配甜面包，乌龙面，饭团......这些食物会让血糖急剧上升又下降，让大脑信号混乱，让人随便就觉得饿。晚餐最好饮食均衡，这样饱腹感才能持久。

2.视觉引起的食欲吃晚饭1~2小时后，胃里的食物已经部分消化，会不饿但不饱。这时候如果看到看起来很好吃的食物，很容易造成假性饥饿，立刻产生食欲。这时候如果吃东西，对身体来说就是多余的热量，会转化为脂肪储存。

成年人6~8点吃早饭，12~13吃午饭，18~20点吃晚饭。这些时间之外的饥饿可能是虚假的饥饿。你可以做些别的事情来分散你的大脑。30分钟后，虚假的饥饿感往往会消失。在家里，你可以听你最喜欢的音乐，阅读脸书，做简单的伸展运动。如果你在办公室，你可以接收电子邮件和组织信息。