每天爬楼梯有什么好处和坏处？能爬几层楼才能减肥？

1每天爬楼梯有什么好处？瘦身减肥爬楼梯相当于爬山，消耗的热量比走路多得多。每天爬楼梯可以加速热量消耗，加速脂肪分解，可以起到很好的减肥作用。

增强心肺功能每天爬楼梯可以提高呼吸肌的力量，有助于维持肺组织的弹性，提高肺的通气和换气功能，增加吸氧能力，从而提高身体各器官的新陈代谢，特别是维持心脏的活力。

预防心血管疾病坚持爬楼梯运动有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇，从而降低血液粘度，维持血管通透性，从而降低心血管疾病的发病率。

2每天爬楼梯有什么坏处？穿膝盖。爬楼梯时，身体大部分重量压在膝关节上。如果速度过快，你的膝关节所承受的压力甚至会超过正常体重，导致关节软骨长时间持续磨损。

伤气血每天爬楼梯太多还可能加速气血流失，导致气血不足、头晕耳鸣、视力模糊等身体不适。

3爬楼梯能爬几层楼才能减肥？如果要达到减肥的效果，楼梯的长度至少要十层以上，这样才能促进热量和脂肪的燃烧，达到减肥的效果。但是长时间爬楼梯对身体，尤其是对膝盖是有害的。如果想到更好的减肥效果，建议可以配合其他对膝盖伤害不大的运动。

下楼梯能减肥吗？是的。

下楼也属于有氧运动。当你运动到一定量的时候，也可以消耗脂肪，减肥。但是下楼的能耗比爬楼梯少，对膝盖的伤害也很大。所以一般不建议用这种方法减肥。尤其是对于过去有过膝关节损伤的人来说，上下楼时运动量过大，只会加重膝盖的磨损。