后来减肥的小仙女们是怎么戒掉暴饮暴食的？

很多女生平时太注重自己的外表和体重。他们知道这种暴食是不正常的，但是他们控制不了自己的进食行为。他们往往在压力大、无聊、厌烦或孤独时，或深夜醒来时，在短时间内吃下大量食物。食物的种类大多是不需要烹饪就能轻易获得的，比如冰淇淋、糖果、饼干、面包、家里的剩菜等等。吃完东西后，他们会短暂地从压力中感到放松，但这种放松很快就会被内疚和沮丧所取代。然后，他们使用严格的饮食或剧烈运动来防止体重增加。暴饮暴食后，往往到了晚饭时间不敢再吃东西，怕长胖，就会陷入暴饮暴食——清除体内食物行为——节食一整天的循环。心情也处于忧郁的状态。为了防止这种情况的发生，采用录音的方法也未尝不可。记录你每天的食量和体重，逐渐减少食量，不会让你陷入无尽的痛苦，也会逐渐改变你暴饮暴食的坏习惯。如果遇到聚会或者有诱惑的场合，可以摸着笔记本，不断提醒自己，告诫自己，不能三天打鱼两天晒网。这年头很难坚持，不半途而废。也许，这种心理暗示比那些万能药更真实，更容易，更有效。每天饭前多喝水增加了饱腹感，吃饭时食量自然会减少。对减肥很有帮助。