减肥营养食谱鸡蛋羹

晚上6点以后不吃，6点以前吃。

每天早上一杯苦瓜汁会让你不用节食一整天。

饭后半小时吃一个猕猴桃或者喝一杯普洱茶、乌龙茶，为了不发胖。

如果晚上睡觉前不喝水，就不会水肿。

做运动消耗热量。推荐瑜伽、游泳、有氧运动。

在饮食中加入一些茯苓、薏米、西瓜、苦瓜、红豆、燕麦、冬瓜等食物，祛湿消脂。

每天多吃水果蔬菜，尽量不吃可乐、冰淇淋、脂肪、油炸油、米饭。大米的含糖量相当高。

在局部要烧伤的地方涂上瘦身霜、护肤品或精油，用力按摩两三次，效果明显。

吃饭不要马上坐着躺下，站一会儿就好。

欲速不达。每天坚持，一定会有效果。

另外，根据自身情况来减肥，

1.痰湿肥胖:

荷叶5g+山楂5g+陈皮15g

化痰祛湿，降压降脂。

2.气滞血瘀型肥胖(肚子很硬):

将新鲜柠檬切成两半，将果汁挤入杯中，然后切片放入杯中，加入一些红糖和3g胡椒。

如果是气虚体热的人，可以把红糖和辣椒换成蜂蜜。

第一泡用温水，第二、三泡用热水。

3.三多湿热肥胖(吃的多，喝的多，痘痘多):

脸上出油比较多，一般是胃热引起的。可以多吃野菜刮油降血脂。

抓两把繁缕放入杯中，用擀面杖捣汁，加入冰糖和温水，冲泡饮用。

很快你就会减肥成功！

附加++

乌青果汁

功能:上火，感冒，减肥。

材料:黄瓜半根，苦瓜1，青苹果1，青椒1，芹菜2根。

做法:将所有材料放入搅拌机，不加水，不加糖，搅拌后即可饮用。

Ps:低血压和慢性肾衰竭的人不宜饮用。这种果汁含钙高，有效控制血压，帮助制造蛋白质，对皮肤和关节都有好处。

纤维素有助于促进肠道健康，预防大肠癌。