肩宽瘦身动作

产后背部厚度和肩宽确实是一个让人苦恼的问题，但是只要选择正确的方法，坚持锻炼，一定能找到美丽的自己！以下是一些简单的锻炼方法，帮助你恢复完美身材。

♀?哑铃瘦背法

哑铃瘦背法是个不错的选择。握紧哑铃，手臂向后弯曲，然后配合呼吸。吸气时放下，呼气时抬起。记住，用你的手臂力量，而不是你的手腕。

♀?摇动手臂运动

试着摇动手臂，站直，双脚分开与肩同宽，手臂前后伸展。就像拉伸一样，感觉到酸痛就行，但不要贪心。

猫拉伸运动

猫咪拉伸也是不错的选择。在你的膝盖上，你的手臂和肩膀成90度直角，你的膝盖在你骨盆的正下方。吸气，收腹，拱背，眼睛和眼睛放在腹部；然后抬头呼气，同时臀部上翘，使腰腹得到拉伸。这个动作可以增强背部肌肉，对产后脊柱有保健作用。可以根据自己的身体状况适当运动。