你知道营养饮食吗？
营养瘦身食谱1。南瓜排骨汤
材料:南瓜半斤，65438+排骨0斤，姜2片，蜜枣2个，盐适量。
练习:
1.南瓜去籽，洗净，带皮切成厚片。
2.将适量的水放入锅中，煮沸。加入所有材料大火煮10分钟，然后转小火煮两个小时。加盐调味。
南瓜富含淀粉和糖分，所以口感极佳，有天然甜味。含有丰富的维生素C、B和矿物质，具有补血、增强人体免疫力的作用。是秋季减肥的绝佳食品。
营养瘦身食谱2、芹菜粉丝锅
材料:芹菜2根，粉丝1，豆腐干2块，高汤1杯，油盐。
练习:
1、芹菜叶，洗净，切段；粉丝软；豆腐干洗净，切块。
2.锅里倒点油烧热，放入芹菜，豆腐干香后；锅中加入高汤和适量水，烧开后放入香料，大火煮10分钟后转小火煮1小时，再放入冬粉煮熟，加盐调味。
芹菜营养价值高，质量好，是蔬菜中最高的。孕妇、奶妈、缺铁、肝病、贫血、高血压患者有一定效果。四季皆宜，清胃助消化。而且，芹菜还有排毒的功效。很多单纯性肥胖是因为体内毒素太多，所以秋天吃芹菜也可以减肥。
营养减肥食谱。冬瓜减肥鸡汤
材料:鸡胸肉200克，党参3克，黄芪3克，带皮冬瓜200克，黄酒2大勺，盐适量。
练习:
1.鸡肉洗净，切块，放入开水中，焯水后捞起。
2.其他材料洗净备用；带皮冬瓜切块。
3.锅中放入适量水烧开，然后放入鸡肉、党参、黄芪，大火煮10分钟，再转小火煮1个半小时，最后放入去皮冬瓜和黄酒，小火煮30分钟，加盐调味。
冬瓜有减肥的功效。边肖周围的许多人喜欢吃冬瓜来减肥。秋天吃什么减肥？冬瓜当然必不可少。冬瓜能利尿、清热解毒，加点黄酒煮汤会更温补；黄芪在中医上有补中和增强免疫力的作用。多吃这种汤可以健脾益气，利湿瘦身。
除了吃营养饮食，每天一个塑料纤维水果也能实现你健康减肥的梦想。首先，它的成分是大家熟知的普洱茶、荷叶碱等天然草本植物，没有任何副作用。一个小的可以消耗跑步三个小时的热量。所以，想减肥的人，每天晚饭后嚼一颗。