瑜伽垫使用注意事项

瑜伽垫使用注意事项。相信很多人都特别喜欢瑜伽这种健身方式。它非常健康，简单易用。练瑜伽需要瑜伽垫。下面我们一起学习一下瑜伽垫的使用注意事项，希望对大家有所帮助。

瑜伽垫的使用注意事项1基础介绍

环保瑜伽垫由天然乳胶、麻等天然材料制成。瑜伽垫要柔软有弹性，可分为TPE和PVC。

现在几乎所有的瑜伽馆都为练习者提供瑜伽垫，练习者可以直接练习。这是一件很省心的事，但我不知道，上一批同样的修行者，也和你一样光着脚躺着，身上留下了多少陌生人的汗水和皮屑。瑜伽馆通过清洗了吗？现在，我一直在用心做这件事。但是，和很多人共用一个瑜伽垫，就像躺在别人的地盘上，很奇怪，很不舒服。你也可以有自己的领地，从精心挑选瑜伽垫开始。

需要注意的事项

瑜伽垫的选择要有针对性。一般新手可以选择厚一点的凉席，比如6mm厚，国内尺寸173 x 61；如果有一定基础，可以选择3.5mm~5mm到5mm左右的厚度；建议买1300克以上的坐垫(因为有些厂家偷料便宜)。

现在大部分教室都会提供所谓的“公共垫”，就是大家上课用的公共瑜伽垫。有的老师甚至在教室里放了防护垫，让你上课不用垫。大多数学生使用这种公共垫子，因为他们不想带着它去上班，在课堂上跑来跑去。

不过建议用自己的坐垫，一方面可以自己清洗，比较卫生；也可以根据个人情况选择合适的凉席，达到事半功倍的效果。选择坐垫只有两种方式:根据个人需求；还是按材质选。就个人需求而言，要看练的是哪种形式的瑜伽，因为瑜伽的不同派别有不同的学习重点，练习者的需求也会有很大的不同。

如果你学的是侧重柔韧性训练的瑜伽，大部分时间坐在垫子上，那么垫子会更厚更软，你坐起来会更舒服。但是如果你学的瑜伽是PowerYoga或者AshtangaYoga，垫子不要太硬，对防滑的要求要高一些。为什么？因为垫子太软，站在上面做很多动作会很难做到(尤其是树木等平衡动作最明显)。而这种会出很多汗的瑜伽动作，如果没有防滑度更好的垫子，就会打滑。

如果你做的动作不像跑步那么静止，也不像跑步那么流汗，而是介于两者之间，你应该用什么样的垫子？答案是“还是选薄一点的吧。”因为它就像一辆悬挂系统非常软的汽车，在山路上行驶会像坐船一样。厚垫(5mm以上)会失去与地面接触的感觉，做很多动作会有“失真”的感觉。

在国外，大部分瑜伽练习者爱用薄垫，就是这个原因。如果做一些跪姿动作时感觉膝盖不舒服，可以在膝盖下垫一条毛巾。

如何购买

选购瑜伽垫时要注意以下几点:长度不能短于高度，宽度不能窄于肩宽。

厚度在6mm左右的时候，太薄的垫子关节着地会有疼痛感，太厚会影响站立动作的稳定性。(一般来说，初学者选择7MM的瑜伽垫比较合适。)

观察瑜伽垫的弹性。用手捏瑜伽垫。如果感觉手指容易捏在一起，证明瑜伽垫太软了。即使瑜伽垫再厚，膝盖等关节碰到地面也会疼。如果瑜伽垫太硬，就不太好了。我们脆弱的皮肤是不能接受的，而且容易破，不易保存。一定要选择弹性好、硬度适中的瑜伽垫来配合自己的练习。

瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫平放，观察其起泡的均匀性。如果地垫表面发泡不均匀，在使用过程中很容易损坏。如果发泡凸部损坏，则无法修复。

体重适中。因为很多情况下需要随身携带瑜伽垫，所以尽量不要选择太重的垫子随身携带。

席子表面的防滑性能，席子平放，用手掌将席子向前推。如果地垫在地面滑动或者手在地垫表面滑动，说明地垫的防滑性能不是很好。练习时有可能造成不必要的伤害，这样的垫子要慎用。

价差

瑜伽垫的价格区间在30-1500人民币，普通的价格一般在70人民币左右，稍微好一点的价格在150人民币左右，顶级的价格可以达到1000人民币以上。这些是实体店的价格。买瑜伽垫的话性价比比较高，106年积累的经验也有积累。

各种分类

最广泛使用的瑜伽垫是TPE和PVC。这两种的优点是符合国家环保标准，可以回收利用，不会对环境造成污染。其中TPE最环保，无异味。

选择瑜伽垫最重要的是要柔软，贴地，平摊时抓地更好，出汗时不打滑，最好携带方便。其次要有较好的防水防滑性能。

下面就为大家详细介绍几款瑜伽垫。

TPE发泡坐垫的主要成分是TPE、EVA和人造橡胶，生产成本高，生产技术含量高，行业进入门槛高。产品质量好，弹性足，柔软，防滑效果高。它不含塑料，容易分解。是目前比较有前景的产品，深受环保人士的喜爱。TPE垫目前可以达到10 mm厚。

PVC发泡地垫用途广泛，价格便宜，颜色多样，生产成本低，工艺简单，易于根据客户要求制作标牌，深受大众喜爱。它的缺点是塑料制品不易自然分解，污染地球。

EVA地垫也很环保，既低价又高档。便宜的EVA太软，味道太浓。高档的质量很好，但是厚度只能4 mm，中东市场更喜欢EVA地垫。

乳胶垫一般表面有一层干草，成本在PVC垫和TPE垫之间。也是保护地球的产品。美国市场更喜欢。

CBR坐垫太重，成本也不低。耐磨滑，无味，一般为黑色。

瑜伽垫的厚度主要有3 mm、4 mm、5 mm、6 mm、7 mm，其中6 mm是标准厚度，比较适合初学者。TPE坐垫可以达到10 mm，非常柔软。

瑜伽垫使用注意事项2材料选择

市面上常见的瑜伽垫可分为热塑性弹性体垫(TPE)、聚氯乙烯垫(PVC)、乙烯-醋酸乙烯* * *聚合物垫(EVA)、丁晴橡胶垫(NBR)。

TPE垫价格比较高，防滑效果好，韧性和弹性好；PVC垫价格实惠，味道小，回弹性好，防滑效果好；NBR垫价格较低，回弹性和柔软性较好，防滑性和耐久性一般，被锐器刺伤后会造成较大伤害；EVA垫气味比较浓，一般不推荐使用。

厚度选择

瑜伽垫越厚越好。过厚容易导致练习者不稳，影响身体平衡，造成动作不规范，甚至摔倒受伤。

新手可以选择厚一点的瑜伽垫，有一定基础后再换成薄的。

对于侧重于软性训练的瑜伽，可以选择较厚较软的瑜伽垫。

力量瑜伽、流动瑜伽或阿斯汤伽瑜伽这种跳动性更强的瑜伽，需要更薄更硬的垫子。

如果在做一些跪姿动作时感觉膝盖不舒服，可以在膝盖下垫一条毛巾进行辅助。

选购靠垫的注意事项

1.可以用拇指和食指捏瑜伽垫。回弹力好的地垫柔软度适中，能快速回弹。

2.观察瑜伽垫表面是否平整。可以用橡皮擦轻轻擦拭瑜伽垫，看看是否容易坏。

3.用手掌轻推地垫表面，看是否有干燥感。干爽感明显的地垫防滑效果好。

4、可以打湿一小块瑜伽垫，模拟出汗的情况。如果手摸起来很滑，练习时很容易滑倒，导致摔倒。

那么应该如何清洁保养瑜伽垫呢？

每次运动后，用软布擦拭，晾干，卷起来，放在阴凉干燥处。

经常使用时建议每周至少清洗一次。清洁时，可将少量洗洁精或洗衣粉与水混合，然后喷洒或用毛巾擦洗，再用干布擦拭或自然晾干。注意洗涤剂不能太多，要冲洗干净，以免降低瑜伽垫的防滑性。

如果用消毒剂消毒，注意说明书，以免造成瑜伽垫被腐蚀。

清洗消毒后的凉席不要在强烈的阳光下暴晒，这样会使凉席开裂脱皮，缩短使用寿命。

不建议直接使用公共瑜伽垫。公共瑜伽垫如果清洗消毒不当，很容易增加交叉感染的风险。如果真的需要使用，建议在公共瑜伽垫上铺一块布垫隔离。

一些健身房提供公共瑜伽垫。如果公共物品没有得到适当的清洗和消毒，交叉感染的风险很容易增加。练习时建议自带垫子，尽量不要使用没有洗过的公共瑜伽垫。如果受条件限制，确实需要使用的话，可以在公共瑜伽垫上铺一块干净的瑜伽巾进行隔离。