游泳对减肥有很多好处，所以减肥更有效率。
这是最有效的游泳方式。
1，游泳前热身
虽然游泳可以减轻身体的负担，但是如果游的太快太猛，动作太激烈，恐怕还是会造成伤害的！为了避免游泳时受伤，下水前记得做热身运动。
a伸展手臂，分别向前和向后旋转肩关节；
b .保持双臂向头顶伸直，十指交叉，双臂向上压，上身向左右伸展；
c左右踏步，屈膝压腿；
d一条腿向前伸，另一条腿屈膝，前脚掌离地，双脚跟着地面，然后做压腿动作；
交叉手指，轻轻转动手腕，同样用脚趾触地，转动脚踝。
2.水上运动不仅仅是游泳。
即使你不会游泳，或者觉得游泳很难，你也可以简单的在水中做一些减肥动作，这样你也可以得到水的减肥效果。
水中漫步
如果你喜欢走路或者跑步减肥，不妨在水里试试，会比在陆地上更有趣！因为水的浮力会抵消一部分身体的重力，所以即使身体有点痛，在水里走也会感觉舒服很多。
需要注意的是，游泳池的水深要尽可能在胸部的高度。就像平时走路一样，背部要向上伸展。走路时，手臂要前后大幅度摆动，脚跟先着地，每走一步都要站稳，站好了再走下一步，避免浮力使你摔倒。
水中有氧运动
除了在水中行走，你还可以在水中做有氧运动，这比在陆地上做更健康。健美操中经常会有跳跃，但是落地会让你的身体受到地面的撞击。跳得太多可能会导致腿脚疼痛，甚至会让你站立不稳摔倒。但在水中跳跃时，水的浮力会大大减缓对身体的冲击，使每一个动作都慢下来，延长动作时间。借助水的浮力，也可以减轻身体的负担。
3.运动后别忘了做收尾运动。
就像热身运动一样，运动后需要做一些简单放松的动作来缓解运动后的身体状况。虽然水中运动带来的身体负担并不大，但所有的运动都会使肌肉和心肺功能紧张。这个时候做一些减肥动作，可以击退疲劳因素，恢复体力，这样身体就可以逐渐适应，以后做运动也不会觉得很辛苦。
游完泳后，可以双手扶墙站立，将腿向后伸，轻轻拉伸腿部肌肉。也可以躺在地上，将腿和手臂向前拉伸，然后弯腰拉伸背部肌肉。