安美琪辣椒提取物营养胶囊减肥有效吗？

首先，我们来看看辣椒中的营养成分。

辣椒含有丰富的营养成分，如维生素C、胡萝卜素(维生素A的前身)、铁、磷等。这些东西对人体健康是非常有益的，但是你必须适当的饮食来获取这些营养。

虽然吃辣椒能获得大量营养，刺激食欲，但不宜过量食用，因为刺激性太强，有引起或加重肾病、高血压、胃炎、便秘、皮肤疖子的危害。尤其是患有急慢性喉炎、痔疮的人更不宜多吃。

还有其他减肥的方法，比如

1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、常吃蔬菜水果。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。