吃米粥会胖吗？一碗米粥的热量是多少？
吃米粥会胖？喝粥不会胖。首先，因为粥里米饭少，水多，淀粉含量不高。因为水分多了，可以增加体内新陈代谢，促进消化吸收。粥不仅营养丰富，还有像水一样清洁身体各器官的作用。如果你吃一碗粥，你会感到舒服。所以医生通常会告诉大病初愈的人，喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织功能恢复的最佳润滑剂。所以粥有滋补的力量，但没有发胖的危险。早晚喝一碗好粥是个不错的选择。几千年来，粥一直为中国人所喜爱，百吃不厌。粥可以调节食欲，增加食欲，补充身体所需的水分。味道鲜美，食用方便，营养丰富，易于消化，真的是保健佳品。粥的妙处在于它介于米饭、蔬菜和汤之间。有饭的饱腹感，有菜的鲜美爽口，有汤的营养开胃菜。粥适合早餐和夜宵，因为粥中的淀粉与水充分结合，不仅提供热能，还含有大量水分，易于消化。每天吃一大碗粥。如果空腹时肠胃虚弱，五谷杂粮就熟了。滋补品不细，但是很软很油腻。它与肠胃兼容，是最奇妙的吃法。喝粥养胃，但不会增加消化系统的负担，不会导致肥胖。晚上喝粥也可以帮助睡眠，类似于喝牛奶。寒冷的夜晚喝粥，当热腾腾的粥从嘴里流到腹部，全身无数的毛孔都像被烫过一样温暖淋漓。吃粥还可以帮助治疗各种疾病，保持健康，延年益寿。
一碗米粥的热量是多少？米粥可以说是很多朋友在减肥期间都会吃的一种饮食，因为大部分人认为米粥清淡缺油，热量应该不高。减肥期间吃米粥，不会增加发胖的负担。那么米粥的热量是多少呢？米粥热量高吗？
热度不高
米粥的热量不高。如果米饭和水按1:10的比例煮，米粥100克中的热量只有30卡。而一碗米粥约250g，其热量只有75卡。这说明米粥是一种低热量的食物，比较适合减肥期间食用。
营养功效
米粥中的主要成分是大米和水，营养丰富，所以米粥也有很高的营养价值。此外，米粥还有很好的食疗作用，如养气止泻、生津止渴、和胃理气等。吃米粥还能清洁肠胃，滋润肝腑，平肝散火。所以，无论是平时还是减肥期间，吃米粥对身体都是非常有益的。
食用说明
很多朋友也会采取只吃米粥的方式来减肥，但其实这是不可取的。因为米粥虽然营养丰富，但并不能完全满足我们的生理需求。如果长期只吃米粥，可能会导致营养不良等情况，对身体不好。所以建议可以在米粥中加入一些其他低热量的食材，比如生菜、白菜等。，既能增加营养，又不会增加太多热量，对健康非常有益。
喝粥注意事项:三餐不能总喝粥。很多人经常犯这种。适当吃粥确实有好处，但是不能突然喝。粥是流质食物，在营养上比同体积的米饭差。而粥“不饱”。吃的时候觉得很饱，但是很快又饿了。长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意营养均衡。把粥煮得稠些，配荤菜吃，或者在两餐之间吃点零食等。，可以补充能量。
冰粥不可取。冰粥是夏季的热食，但不适合感冒体弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不仅会堵塞人体的汗毛孔，还会使代谢废物难以排出体外，还可能影响肠胃功能。
糖尿病人要适量喝粥。糖尿病患者一般更容易饿，而粥具有消化快的特点，人很容易吃得快又想吃；粥本身很容易在短时间内被身体吸收，导致血糖迅速升高或波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，一次一小碗。
胃不好的人要少喝酒。很多人认为粥养胃。但实际上，这种观点并不全面。因为不用细嚼粥，不能促进口腔唾液腺分泌可以帮助消化的物质；而且含水量高的粥，进入胃后会稀释胃酸，加速胃的扩张，使胃运动缓慢，同样不利于消化。