现在有什么健身器材适合锻炼腰部力量？

可以选择操场比较高的那种器材来练习压腿中的一排排钢管。可以背对器械把自己抬起来再抬腿，一次练5-8组。每组的数量根据你的体质来定，循序渐进，练完肌肉略酸。可以达到锻炼腰腹效果。

或者用杠铃，双手抓住杠铃，然后弯腰伸直腰反复练习腰、臂、肩、腿的肌肉。

有什么健身器材可以锻炼手指的力量？握拍可以锻炼手指、手腕和手臂的力量。。

抓手，又称臂握、手握、指握和测力计。使用单手、双手、上握、下握、双夹等不同的锻炼方法。它体积小巧轻便，便于携带，使用时不受任何限制。可以随时锻炼你的手劲，缓解疲劳，强健肌肉，加强血液循环，长期使用有助于预防风湿性关节炎。是运动健身必不可少的小器械。

锻炼腿部、腰腹部力量的健身器材，知道背，要达到好的效果不用器材，双腿只需要深蹲，最后要单腿深蹲，腰部仰卧起坐够了，但是可以买个仰卧起坐板。联系增加背部练习，练习桥段。

锻炼腰部两侧肌肉的方法有很多(不用健身器材)。有以下几种方式供楼主参考。祝楼主早日实现梦想。1:锻炼腹肌最好的方法是仰卧起坐，每次100-200，1组20-30，最少5组，具体看个人。可以适当增加重量，手里拿个哑铃或者铁饼放在脑后效果更好。2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住，运动的时候一定不能一次就累，一定要分组做，才有效果。一般一次要做100左右，最少5组，看自己情况而定。3.双手举在高处，身体垂直下垂，腰腹用力抬起，双腿与上半身成90度。注意不要晃动身体，分组进行。4.如果腹部脂肪很多，就要坚持有氧运动。跑步很有效，可以减少多余的脂肪，让肌肉更好的展现出来。腹肌和其他肌肉不一样，每次都要筋疲力尽才能达到效果，两者间隔一分钟左右。你要做大约六组。第二，你得注意加强饮食中的高蛋白高脂肪。每次运动后半小时到1小时是蛋白质摄入的高峰。注意吃高蛋白食物。以前肚子有点胖，后来在健身房坚持660。胸肌:用哑铃做卧推，卧鸟(注:哑铃重量必须可调。也就是说，你练习一段时间后，肌肉增长很快，但身体的适应能力很强。六次运动后，如果再用同样的重量，肌肉会长得非常慢，甚至停止生长。)哑铃卧鸟。担架夹住你的胸部。这些动作都是为了锻炼你的胸肌。其他肌肉还得练。腹肌:从两端呈V字形。(隔天锻炼，一次4组，每组10，每月递增次数)..

有哪些适合在家锻炼的健身器材？健身器材用的很多，主要看你想锻炼哪个部位。如跑步机、健身车、椭圆机、哑铃等。

有什么好的健身器材适合在家锻炼？梅里克椭圆机，体积小，不占空间，适合家用。人体工程学易用舒适，阻力均匀顺畅，多档模式保护膝盖。美国品牌质量有保证，噪音不会打扰家人。JD.COM天猫有，买也方便。

如何锻炼臂力和腰腹力量，应该用什么健身器材？在宿舍，条件有限。可以做俯卧撑练臂力，仰卧起坐练腹肌。如果想练力量，建议你买个杠铃，每天上下举重，可以很好的练手臂力量。腰腹力量需要你把杠铃放在肩膀上，然后深蹲，非常有效。

女生锻炼胸部的健身器材:卧推和交叉胸夹。

家里放什么健身器材锻炼身体？适合增强免疫力的跑步机最好。我知道英吉多和英派斯桥山的不错，性价比挺高的。建议你去英吉多和英吉多买一个。

如何锻炼手腕力量，不使用健身器材扭棍，是锻炼手腕力量的最佳方法。但如果你坚持不使用器械，有这样一个方法，你可以随时练习:双手合十放在胸前，然后将一只手垂直转动，使双手指尖紧贴掌根，然后用力互推。这时，你的手腕会呈90度角，之后你会感到疲劳。这样，你就可以不费吹灰之力达到锻炼身体的目的。