腿粗怎么办，特别是小腿部分，很结实？

踮起脚。每天踮起脚尖坚持五到十分钟，不仅能让腿瘦下来，还能让腿型越来越好看。

让上半身躺在床上，双腿伸直靠在墙上，看起来身体呈90度。可以不玩手机，也可以闭上眼睛。它持续大约半个小时。这是我室友一直在练习的方法。

跑步，跑步真的瘦腿，我试过这个，但是长时间跑步会让腿硬，因为肌肉的原因，所以如果不想硬，跑步后一定要按摩小腿。我建议匀速跑。跑步后要多按压腿部肌肉，配合卡郁秀，可以加速脂肪消耗，让腿变细。

踢，有空的时候多来回踢踢，因为拉伸可以让腿变得修长，自然看起来更细。

有空的时候，不要坐着不动，多走走，多爬楼梯。效果可能没那么快，但时间长了会有效果。