用什么瑜伽垫比较好，效果好？

瑜伽自传入中国以来，受到了广大女性朋友的喜爱。因为这是一项可以锻炼和塑形的运动。那么哪种瑜伽垫比较好呢？如何选择瑜伽垫？跟我一起来看看吧！

瑜伽垫更好。

1、TEP

高级瑜伽垫采用TPE材质，是一种环保材料，可回收再利用，减少污染。TPE材质的瑜伽垫主要具有弹性好、防滑效果好、韧性好、拉力强等特点。但其材料价格较高，主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群。价格至少在200元以上，一般在200元到300元之间，能突破300元更好。

即使是瑜伽初学者，也最好不要用EVA做的低档瑜伽垫。如果只是想扎扎实实的练瑜伽，那就买PVC泡沫材料，有弹性防滑，价格适中。如果你有一个瑜伽包，也方便携带。

2、EVA

最低档的瑜伽垫是EVA做的，EVA是硬泡沫，大部分用来做鞋底，气味比较重，比如厚底的厚底鞋。它的弹性不好，防滑效果差，但是因为它的价格低，甚至10元，20元就能买到，所以在市场上没有市场。

3、聚氯乙烯

普通的瑜伽垫都是PVC泡沫材料，这是目前最常见的瑜伽垫材料。PVC的化学名为PVC，常用于制造箱包、电线等日用品。PVC的材质没有特别的化学气味，即使有也是类似橡胶的气味。PVC发泡材质的瑜伽垫弹性很好，防滑。地面非常平坦，价格适中，在市场上很有销路。现在80%的瑜伽垫都是PVC泡沫做的。这种PVC发泡的瑜伽垫，市面上卖40元-90元，中等。

4、必须防滑

瑜伽垫由专业材料制成。铺在地上练习时，可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位碰伤。只有防滑瑜伽垫才能防止摔倒等运动损伤。可以打湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，看看会不会打滑。

5、厚度需求

关于瑜伽垫的厚度，最基本的建议是，初学者为了防止运动损伤，可以用厚一点的瑜伽垫，比如6 mm厚。有了一定的基础和经验后，可以改用3.5 mm到5 mm厚度的瑜伽垫，当然，如果你很害怕呢？痛苦？可以随时选择比较厚的瑜伽垫来练习。

6.瑜伽的类型

如果你练习软瑜伽，你会经常遇到坐在垫子上的动作。这个时候，更厚更软的瑜伽垫会让你更舒服。但是，如果你练的是一种跳动很大的瑜伽，那么你就需要更薄更硬的垫子，太软的瑜伽垫不方便做动作。

如果你的动作不是那么静止，出汗也没有跑步多，那就介于两者之间。建议你选薄一点的。厚垫(5 mm以上)失去了与地面接触的感觉，做很多动作会有扭曲感。在国外，大部分瑜伽练习者爱用薄垫，就是这个原因。如果做一些跪姿动作时感觉膝盖不舒服，可以在膝盖下垫一条毛巾。

瑜伽的类型

1、阿斯汤伽瑜伽:利用流畅的动作将一系列瑜伽姿势交织在一起，然后创造出新的动作序列。这一系列的瑜伽动作被称为vinyasa。阿斯汤伽瑜伽每一个动作都是连贯的，并与人的呼吸保持和谐，从而在运动中体验冥想的神奇。

2、流动瑜伽:流动瑜伽姿势组合的顺序类似于阿斯汤伽瑜伽，强调运动和呼吸的和谐，同时引入一些动感的新姿势，让整个练习过程充满活力和趣味性！流动瑜伽从众多瑜伽流派中汲取不同元素，自成体系。它的姿势优美而灵活，包括一系列的倒立姿势。练习行云流水瑜伽会让你静下心来，更深刻地理解瑜伽的内涵。

3.比克拉姆瑜伽:要求学生在恒温的加热室内完成26个体式。整个过程激动人心，充满挑战。当身体保持一定温度时，肌肉、肌腱、韧带可以得到深度锻炼。整个姿势系列连贯，循序渐进，使肌肉和关节逐渐得到充分加热，从而帮助人体排出体内毒素，强身健体。

瑜伽的好处

1，促进血液循环。瑜伽可以加速心跳和富氧血液的循环，从而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课都可以让你出汗，练习深呼吸和加快心律(促进血液循环)，通过扭转和弯曲的姿势按摩和刺激排泄器官。经常练习瑜伽有很大的排毒效果。

2.增强体力和柔韧性。瑜伽姿势是通过几千年的练习经验提炼出来的身体动作，可以强化和伸展四肢的结缔组织。无论你的身体是柔软还是僵硬，虚弱还是强壮，瑜伽都可以改善你的身心，同时改善你的健康。

3.释放压力。经常练习瑜伽可以使身体、头脑和精神平静，促进免疫系统的功能，排出体内因压力而产生的毒素。许多学生认为瑜伽是一天辛苦工作后的最佳疗法。瑜伽可以缓解疲劳，平静心灵。让人保持舒适安静的状态，充分享受生活。

4.增强自信心。瑜伽让我们感到健康、强壮和柔软，并提高我们外在和内在的自信。