花生瓜子，听说一个能减肥，一个会增肥。是真的吗？

是的，花生和瓜子。其中一个可以帮助减肥，另一个可以长肉。这是真的。先说花生。许多人认为花生一定含有大量的油。家里吃的食用油很多都是花生油，所以大家都觉得油一定很多。其实花生不仅含油，还含有丰富的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以帮助我们的身体燃烧脂肪。所以如果我们经常吃花生，我们不会变胖，但我们可以帮助我们的身体变瘦。而且花生中的营养成分也很高，花生中的物质可以帮助降低体内的胆固醇。但是，花生的使用也需要控制。如果大量使用，还是会影响身体健康，让身体发胖。

吃花生也是有讲究的，所以如果平时能适当吃点花生，不用担心会胖，对减肥也有帮助，但是。生活中吃花生也需要注意。如果是发霉变质的，绝对不能吃。因为一旦吃了变质的花生，会影响身体健康。变质的花生含有有害物质，会增加你身体患癌的概率。吃花生的时候不要吃油炸的花生，因为油炸也会对身体有影响，优质的含量会增加，导致发胖的风险。所以，吃花生的时候，要吃生花生或者干花生。

为什么生活中瓜子会让身体发胖？很多人都很喜欢吃瓜子。而且瓜子的味道也很多，但是吃太多瓜子真的会让我们变胖，因为瓜子里面的油分很多，一个小瓜子的热量就很高，而如果我们每天吃50克瓜子，就相当于吃了25克的脂肪，所以平时吃瓜子是停不下来的，所以会远远超过50克的摄入量。而且身体很难感受到吃瓜子的保护和覆盖，所以会一直吃，越吃越过瘾，越吃越多，所以身体会越来越肥胖。

减肥一定要合理安排，不能盲目。对于一个想减肥的人来说，一定要注意自己的合理搭配，不能节食，再配合适当的运动，这样才能减肥，而且生活中要少吃油炸食品，因为油炸食品热量高，进入体内后代谢速度很慢，很容易形成脂肪。时间长了，脂肪堆积会导致过度肥胖。如果你想减肥，你应该多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃外卖。平时自己在家做饭，这样可以减少油脂的摄入，达到减肥的目的。在这里祝大家减肥成功。