哪些瑜伽体式可以坚持缓解痛经？

冬天，最受不了的就是天气冷，起不来。每天起床都要奋斗10分钟。我的铁身体能被磁铁刺穿，根本起不来了。作为女人，冬天不仅仅是起床难，还有一件更重要的、让人难以忍受的事情:痛经！影响冬季女士的生活。

痛经对女生来说简直就是折磨。每当我的月经来了，我都痛得无法热爱我的生活，痛得我怀疑我的生活。而且女性在经期需要保暖，注意腹部的保护。然而，在冬天，不管天气多冷，他们都应该起床去上班。如果遇到月经期，一不小心就会感冒。一旦身体变冷，马上就会痛经，很难保暖。

今天给大家介绍一组痛经瑜伽。月经期前锻炼可以帮助你活跃起来，热身，让你在月经来的时候不会感到寒冷和不舒服，但是经期不能练这组体式。你必须在经期前一周练习。

1，倒立变体

倒立变型是一个比前面几个难度更高的动作。倒立可以促进头部血液循环，使人保持清醒。它考验头部、手臂和身体的平衡，能有效加强颈部和手臂的力量，加速全身的新陈代谢，让你变瘦变瘦！

练习注意事项:

跪坐，双臂呈三角形，头部呈三角形；

双腿伸直，脚尖触地，慢慢靠近头部，直至上肢与地面垂直；

头和手肘牢牢固定，收腹后推臀部，双脚离地，双腿向上扭动，调整呼吸保持平衡。

2.跪下后弯腰。

骆驼变体是一种常见的姿势，难度系数较低。难度低不代表效果小。相反，这种瑜伽姿势可以拉伸和加强脊柱，促进背部和脊柱的血液循环，改善细胞代谢。还能矫正驼背、耷拉的肩膀，让练习者的不良体态得到纠正，变得优雅大方。

练习注意事项:

双腿并拢，只脚尖着地，大腿跪在小腿上；

上身保持挺直后仰，双臂抱胸，双手合十摸脸；

把脖子往后仰，调整呼吸，保持平衡。

今天的体式练习到此结束。第一次可能不是特别明显，但是需要很长时间才会有效果。天气再冷，也不能懈怠。想想你身上多余的脂肪。是不是又被激励了？闭嘴，多练，身材苗条！