新手妈妈生完宝宝应该怎么恢复身材？

对于生过宝宝的妈妈来说，首先，我的建议不是减肥，而是保证大人小孩的营养。因为怀上宝宝，10月份妈妈的体重会增加30-60斤，孩子在孕期需要一定的营养。即使孩子出生后，妈妈也要给孩子喂奶，因为母乳可以给孩子提供更多的营养，也有利于孩子免疫力的保存和坚持，更有利于孩子的吸收和成长。当然，成年人产后也需要恢复体力，这需要大量的营养来供给。其实不适合产后马上减肥，即使要减，也要适度。

因为，现代的妈妈都是新潮的妈妈，都特别注重自己的形象，尤其是身材。那么如何恢复呢？我觉得这应该是逐渐恢复，而不是急于求成的过度减肥。在这个循序渐进的过程中，从饮食上，要多吃富含蛋白质和谷类的主食，钙含量高的钙片，芝麻虾皮海带，鱼、蛋、奶等脂肪含量低的食物。既要保证孩子母乳的需求，又要维持孩子自身的营养吸收。我们还需要吃更多的蔬菜和水果，因为我们需要大量的维生素。另外，不能想吃多少就吃多少，没有尽头，一胖就毁了一切。

除了控制营养健康的饮食，还要做适当的运动。可以饭后散步，不用走很多步，每天固定时间做适量运动，也有利于我们人体各种机能的恢复；做瑜伽，舒展筋骨。瑜伽中的很多动作都适合产后妈妈恢复联系。不用急，慢慢运动，只要吃完饭不马上躺下，为长肉提供条件，再加上适度的运动，就能逐渐恢复到以前的状态。