男人如何健身减肥？

只有这两个。。

具体的计划

1.晚饭我们喝粥吧。。吃点蔬菜沙拉和水果。。

坚持运动，有氧运动+肌肉运动。

2.翻翻你平时的菜单，看看有哪些高热量的食物。

不要吃。少去聚会，少喝啤酒。

3.最有效的建议之一就是弄个体重记录表，一个月。

每天早晚称体重，然后记录。如果你能看到自己在一步步减肥，

会激发你强大的动力。

我减肥了，每天下班去健身房，直到他们下班。

为了怕饿，一般提前吃个小饼干就够了。

就这样，我两个月瘦了10斤。。然后保持运动，控制饮食又是一道坎，经过各种重复终于稳定下来。

每一句话都是我的经历。望采纳。