减肥期间应该少吃哪些食物？
1，哪些食物胆固醇高？
1，动物大脑。
按食物重量100克计算，猪脑胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑为2447毫克。所以吃动物脑的话，一年吃不超过一两次为宜。
2.动物内脏
包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量为每100克内脏含胆固醇200-400毫克。所以动物内脏尽量少吃，最好一个月不超过两次。
3.蛋黄
1鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄中。因此，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议，普通成年人每天应食用0.5-1个鸡蛋。血脂异常患者每周吃鸡蛋不宜超过2-3个。
4、鱿鱼、贝类
每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，每周吃鱿鱼不要超过两次。
5.奶油、黄油等
这些油中的饱和脂肪酸还能促进肝脏合成更多的胆固醇。
研究表明，健康成年人的胆固醇日摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄)，因此人们应警惕“隐形脂肪”，多吃燕麦、水果和蔬菜。
2、柠檬减肥效果
1，柠檬酸抑制脂肪堆积
当我们摄入柠檬酸时，它能有效防止进食后血糖水平飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，使从食物中摄入的糖和脂类迅速转化为能量，即使被消耗，也能避免不必要的堆积，促进全身新陈代谢。
2、鲜香味，避免紧张进食
情绪高涨或波动时，容易产生压力，可以通过吃东西来缓解。这种饮食绝对是减肥的大敌！柠檬天然清新的香味可以帮助你平静下来，缓解情绪，让你的头脑冷静下来，防止虚假的食欲爆发。
3、饭前饭后，效果不同
吃了烈性食物，或者摄入了过多的脂质，饭后喝一杯温热的柠檬水，会让你立刻感到舒服，也可以防止假性食欲再次作祟。饭前饮用可以激活肠胃的功能，改善消化，避免饭后消化不良引起的过量堆积。如果早上起来胃口不好的人因为不想吃而不吃早餐，很可能会打乱一整天的饮食规律。喝一杯，吃一顿好的早餐，对减肥也很有帮助！
4.促进血液循环，改善新陈代谢。
温水浸泡的柠檬水从身体中央散发热量，缓解内脏过冷的问题，加上柠檬酸的作用，体内能量迅速消耗，全身血液循环改善，代谢动力立马提升。如果坚持每天喝一杯，也能练就一副精壮的身材，不需要羡慕别人！
3、一周减肥食谱
周一:早餐:65438水煮蛋+0，65438脱脂牛奶+0杯；午餐:冬瓜汤为主菜，米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；晚餐:水果沙拉(少用沙拉酱)。主食:冬瓜。
推荐理由:冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消肿的功效。如果带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
特别注意:减肥是需要很大的毅力的，坚持不断的执行会收到很好的效果，所以不要想着偷懒。给自己制定一个详细的减肥计划。有计划的行动总比没头没脑的飞来飞去好。
周二:早餐:1茶叶蛋，1碗白米粥。午餐:炒韭菜为主菜(可以放一点鸡蛋或者瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。晚餐:一杯酸奶配一根香蕉。主要减肥菜:韭菜。
推荐理由:韭菜除了含有钙、磷、铁、蛋白质、维生素等多种营养物质外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和多余脂肪的排泄。
周三:早餐:1碗麦片。午餐:海带为主菜(炒拌均可)，半个馒头。晚餐:黄瓜。主食:海带。
推荐理由:海带具有清热利湿、消脂降压的作用。含有多种矿物质和维生素，能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，是减脂减肥的佳品。
特别注意:除了少吃，还要特别注意多喝水。多喝水可以加速新陈代谢，保持健康非常重要。
周四:早餐:1茶叶蛋。午餐:白萝卜为主菜，1碗米粥。晚餐:菠萝水果。主食:白萝卜。
推荐理由:白萝卜味甘性凉，有消除疲劳、去脂肪、化痰止咳的功效。还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益。
周五:早餐:1碗米粥。午餐:绿豆芽为主菜(炒拌均可)，米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。主食:绿豆芽。
推荐理由:绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素。很适合家常菜，或冷或炒，都好吃。经常食用绿豆芽有助于消除无聊、利尿、降血脂。
周六:早餐:水煮蛋1。午餐:木耳为主菜(炒拌均可)，1碗粥。晚餐:黄瓜。主食:黑木耳。
推荐理由:黑木耳味甘性寒，高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质，是著名的素食。黑木耳中还含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
周日:早餐:1碗麦片。午餐:黄瓜为主菜(炒拌均可)，1碗大米粥。晚餐:苹果。主食:黄瓜。
推荐理由:黄瓜的瘦身效果不容小觑。它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。此外，它还有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，所以多吃有益智的作用。