什么蛋白粉健身好？

有些刚开始健身的朋友不知道吃什么蛋白粉会比较好。毕竟市面上的蛋白粉品牌那么多，各种不同的功能让人眼花缭乱，所以边肖会推荐健身时吃什么蛋白粉。

什么蛋白粉健身好？

健身大致有两种，一种是增肌增肥的朋友，一种是减肥的朋友。两者都需要补充乳清蛋白粉。至于增肌就不用说了，蛋白质是肌肉生长最需要的补充。

健身为什么需要吃蛋白粉？因为蛋白粉主要由氨基酸组成，所以这种物质可以更快的被身体吸收，快速恢复体力，还能促进肌肉合成。这里有几种不同种类的蛋白粉。

1乳清蛋白

乳清蛋白容易被人体消化吸收，适合快速补充氨基酸。训练前服用乳清蛋白可以促进瘦肉的生长。想增肌的朋友不能错过这个。乳清可以提高肌肉对胰岛素的敏感性，胰岛素是体内合成最多的激素。

2酪蛋白

酪蛋白消化吸收慢，能缓慢均匀地提供氨基酸。这种蛋白粉比较适合睡前喝，可以在你睡觉的时候缓慢稳定的提供需要的氨基酸。

3植物蛋白

也许你很少听到植物蛋白这个词，但不可否认它确实存在。我们日常生活中吃的豆类、米粉都含有蛋白质，但与动物蛋白相比，植物蛋白的营养价值较低，但不含胆固醇，价格也更经济。

一般来说，乳清蛋白最受欢迎，因为它能快速补充能量，消化吸收快，成为健身人群的最佳选择。但是健身需要吃蛋白粉吗？其实没必要。就看你自己是否需要了。