饭前10分钟做，70%会减肥！还能预防慢性疾病

张维庭在编的时候，总是会发现对身体有益的新方法，并且总是兴致勃勃地去尝试。然而，在忙碌的生活中，他经常发烧三分钟，很快就忘记了它们。其实我们每天会做的事情才是最好的锻炼！许多研究表明，咀嚼有助于减轻压力，降低坏胆固醇，防止动脉硬化，有助于预防慢性疾病！日本神奈川齿科大学肖教授？野冢博士说，许多研究表明，多咀嚼对健康有许多影响，因为咀嚼时会用到各种肌肉，如咬肌、颞肌和面部表情肌，甚至颈部和肩部的肌肉，而控制这些肌肉的正是大脑。也就是说，在你咀嚼和锻炼肌肉的同时，可以激活大脑的神经，达到激活大脑的效果。除了激活大脑，一项实验发现，多咀嚼不仅可以帮助你减肥，还有助于预防慢性疾病。肥胖的常见原因是摄入超过身体代谢能力的热量，如果充分咀嚼，会使大脑的饱腹中枢发出满足的信号，降低食欲，提醒人体停止进食。所以实验中让53名女学生在饭前10分钟嚼口香糖，只增加了这一步。9周后，多达70%的受试者体重减轻。除了体重变化，九周后，受试者体内的长寿激素脂联素增加，PAI-1和会增加血管闭塞概率的甘油三酯下降。许多研究表明，脂联素具有修复血管、减缓动脉硬化、改善糖尿病、抑制癌症、消除肥胖等作用。日本实验发现，女性寿命越长，体内脂联素浓度越高。糖尿病、高血压、血脂异常都与肥胖有关，而脑梗塞、心肌梗塞等重大危及生命的疾病，都是从动脉硬化开始的。单纯多咀嚼会有助于预防和改善！