冬季减肥食疗补汤
冬季减肥食疗补汤
冬季减肥的方法有很多，包括日常食疗和药汤。由于冬季寒冷，人体脂肪含量较其他季节有所增加，体重和体围也相应增加。这虽然有利于瘦子增肥增重，但对于肌肉轮廓、线条、力量的发育并不理想。
在冬天，人们必须更加注意参加锻炼。冬季健身，要提高运动的强度和强度，增加运动的次数和频率，增加有氧运动的内容，相应延长运动时间，从而提高机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过度堆积。另外，注意运动间隔时间要短一些，尤其是在室外长时间站在冷空气中。如果间隔时间过长，体温会下降，容易使肌肉从兴奋状态疲劳，粘度增加，不仅影响运动效果，还容易在进行下一组运动时受伤。
1.补气降脂汤
配方:茯苓20g，党参20g，白术10g，陈皮5g，山药15g，炒扁豆10g，山楂10g，大枣20g，香菇适量，香茹适量，玉米半个，排骨少许，调料适量。
用法:将以上材料洗净，然后煲汤煎服，一日一饮，尽量多吃。
功效:补气降脂汤具有养胃、健脾、益气的作用，适用于肥胖、脾虚、上腹部不适的鱼类。
2.山楂荷叶人参粥
配方:山楂15g，鲜荷叶一片，西洋参5g(或荷叶15g)，粳米100g。
用法:以上材料加清水、稀粥食用，饮用一天。
功效:山楂荷叶人参粥具有清热解暑、疏郁除烦、补气的作用，适用于心神不宁、气阴两虚的减肥者。西洋参也可以单独用开水冲服。
3.减肥调经
配方:当归6克，党参15克，黄芪15克，红枣6枚，鸡蛋2个，红糖少许。
用法:将药物加入四碗水中，然后煎服。鸡蛋煮熟后，去壳，放入汤药。然后中火煎20分钟。
功效:冬季饮用瘦身调经饮料，可以帮助人们调经活血，补血补气，适合减肥、气血虚弱的女性饮用。这个药膳太烫了，时间长了，所以只吃三天。月经后当天喝，再喝3天。午餐和晚餐以鸡蛋为主食。
注意冬天不要吃油炸食品，如油条、油饼、薯条、炸番茄盒、方便面、炸鸡腿等。在冬天，人们喜欢在烹饪中放更多的油，这很容易导致肥胖。我们要少吃，还有一些蛋糕，比如巧克力面包，夹心饼干，曲奇，也是非常容易引起肥胖的。我们应该少吃点。而且不要喝太多甜饮料，比如可乐、雪碧、速溶咖啡。