孩子如何健康减肥？

1，好好吃早餐。

一顿营养丰富的早餐不仅能增强身体的代谢能力，还能为孩子提供足够的能量(能量食品)以应对接下来的学习。更重要的是，吃早餐还可以减少接下来的时间暴饮暴食的机会。如果你的孩子不喜欢吃富含纤维素的食物(纤维素食品)，没关系。你可以让他(她)吃坚果和水果(水果类食物)来代替，也会达到同样的效果。

2、零食好吃又聪明。

学校门口摆满摊贩的食品车很难不受诱惑。关键是教孩子怎么吃零食。比如，你可以要求你的孩子每天用以下任何一种食物代替一包薯片:1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或其他新鲜水果；2)圣女果；3)小胡萝卜；4)低脂酸奶。

3.控制你的食量。

有必要告诉孩子，一旦觉得饱了就不要再吃了，哪怕是再好的食物。如果他们养成了吃饭时卷起来的坏习惯，肚子就会逐渐凸出。

4.不要盲目跟风。

要让孩子明白，减肥和维持减肥的成果(减肥食品)需要一生的努力和奋斗。那些流行的节食方法并不适合生长发育阶段的孩子，因为这样做的结果是营养摄入不足，甚至会严重影响孩子的生长发育。

减肥药等所谓的快速减肥方法并不能从根本上解决问题，即使有一定效果也是暂时的。如果长期不能改变自己的不良习惯，不仅失去的脂肪会重新出现在他身上，还可能带来更多的脂肪。

5.给孩子必要的支持。

如果你的黑仔超重，他也非常关心他的肥胖身体。除了一些终身健康(健康食品)问题(如(血压食品)、(疾病食品))，肥胖带来的负面社会和心理影响也会让孩子喘不过气来。所以这个时候给孩子理解和支持就显得尤为重要。同时，我们应该愿意帮助我们的孩子，为他们的体重控制做出贡献。