排毒瘦身要注意什么？有哪些习惯有利于排毒减肥？
1，排毒瘦身注意事项
1，多碱少酸，培养体内弱酸性环境。
肉、鱼、蛋、谷类都是生理酸性，而苹果、橘子、梨、蔬菜等水果是生理碱性食物。如果酸性食物成为你日常饮食的主要部分，必然会导致你体液和血液中乳酸和尿酸的增加。如果你不能及时将它们排出体外，它就会侵入你的表皮细胞，使你的身体和皮肤提前氧化。多吃碱性食物是一种简单有效的排酸美容的方法。从现在开始，你的饮食中水果、蔬菜等碱性食物要占80%，而肉类、牛奶、精制面食、咖啡、甜食等酸性食物只占20%，可以让你的身体恢复到健康的弱酸性环境，对健康和养生很有帮助。
2、优质睡眠，最佳排毒药方
长期睡眠不足，熬夜会减缓你的新陈代谢和内分泌失调，导致各种皮肤问题。良好的睡眠可以促进体内的净化过程，同时良好的睡眠可以加速肝脏的造血，补气养血，全面强化身体器官的各种功能，加速身体的循环代谢，让毒素自然无法留在体内。所以，周末不要熬夜狂欢，11前睡觉，为一天的排毒行动画上一个完美的句号。
3、白天抗氧化，晚上加强排毒
白天，环境污染和阳光会加速皮肤氧化，积累更多毒素。所以白天使用抗氧化霜可以保护皮肤免受自由基的侵害，避免毒素。晚上是促进皮肤恢复，帮助毒素分泌的好时机，基于这些原理的一系列产品应运而生。在那些不得不忙碌的夜晚，使用专为疲惫肌肤设计的夜间保养品，可以加速黑色素代谢和排毒，白天彻底排毒。
4.通过出汗排除毒素
出汗是排除皮下毒素的好方法。随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，毒素随着汗液同时排出。因此，宜加强有氧运动。不爱运动或体质较弱的MM可以每周慢跑或快走两次，每次30分钟以上，适当泡温泉、桑拿也能起到发汗排毒、毛孔净化排毒的作用。
5、每周给皮肤一天。
每天化妆，涂抹厚重的化妆品，也会在皮肤表面堆积毒素和废物。建议每周找一天作为“皮肤休息日”，让因过度劳累或长期护理而疲惫的皮肤得到休息。这一天，洗完脸，不涂任何乳液或液体之类的东西，也不化妆。这一天作为“皮肤斋戒日”度过，你能真切感受到皮肤的自然弹力。
2、饮食瘦腰法
瘦腰第一招:美食妙招
牛奶豆腐汤
如果在两餐之间或饭前喝牛奶，可以帮助人降低食欲，午餐和晚餐也不要吃太多。如果超重或肥胖，不建议饭后或睡前喝牛奶。现在，让我们用牛奶来收紧腹部和腰部。
牛奶豆腐汤的具体瘦身方法如下:
材料:豆腐200g，牛奶200ml，盐少许，糖1勺，葱花，味精少许。
做法:像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加一点水，防止锅蒸干)，煮开后根据自己的口味加入调料。
服用时间:第一天只能喝豆腐乳汤，第二天起补充黄瓜或西红柿等蔬菜水果，增加一定的纤维含量，加速新陈代谢。这个时候你会明显感觉到自己的腹部平坦了很多。一般第三天就会瘦1-2斤，腹部平坦！
注意:用这个菜单减肥不需要其他食物。你可以把这汤吃到饱为止。当你用豆腐和牛奶减肥时，一定要注意每天摄入的食物热量不能低于1千卡。
瘦腰第二招:运动妙招
a、坐姿，脊柱自然伸展，脚腿并拢，然后向前伸直，双手自然垂在身体两侧或大腿上。
b吸气，双臂向前伸直，双手并拢，肩膀尽量向后，大拇指锁定，手掌向下压。将手臂高举过头顶，手臂内侧靠近耳朵。稍微向后倾斜，向上伸展整个脊柱。
C.呼气，从腹部开始，靠近大腿上部，放低身体，双手抓住脚尖，保持呼吸顺畅。重点是腹部。(感觉难以移动的灵活膝盖)
d、吸气，从背部开始，提起整个上半身。呼气，回到起始坐姿。放松10~20秒。
每天重复4~5组，让你的水桶腰能更小！
瘦腰第三招:床上妙招
我们不能在床上休息，可以通过在床上运动来瘦腰。具体演练程序如下:
1，仰卧，双手放在脑后，双腿放松，屈膝。同时，把腿放在右边，尽量接触床面，背部压在床上。反方向再做一次。
2.仰卧在床上，双臂水平抬起，屈膝后双腿微微抬起，同时向左转，让膝盖尽量接触地面。反方向再做一次。
3.仰卧床上，双臂置于头两侧，向左滚动1 ~ 1.5m，再向右滚动。重复3到4次。
4、仰卧，轮流坐起，交替抬腿，有助于锻炼胃腔和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围，从而塑造小腹的形状，让腰部变得纤细。
5、站立，双手叉腰，做扭腰运动，可以改善侧腹肌，从而使腰围变细。
6.坐在床边，用东西固定双脚，双手放在腰后，后仰，坐起，后仰再坐起，重复5到8次。
完成以上腰部运动后，最好先洗个温水澡，再按摩腰部，效果会更好。只要整个锻炼坚持下来，两个月就可以达到初步效果。
瘦腰第四招:按摩妙招
运动加按摩，腹部很难瘦！让我们开始按摩那个隆起的腹部。
实际操作:
1.早上起床后，坐直，双手放在腹部，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。
2、晚上睡觉前坐直，双手放在腹部，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。