女人早上做什么运动？晨练对他们的健康有益。晨练的最佳时间是什么时候？
洗个热水澡，穿上宽松的运动服，开始做运动。每个动作缓慢平稳，分为五个深呼吸程序:第1个深呼吸姿势做准备，第2-4个深呼吸完成动作，第5个深呼吸返回准备，酝酿接下来的动作。
1，你晨练做什么运动？1，有利于肺和肠的功能，增强腹部和臀部的肌肉。
2、准备:站起来，双脚并拢，站起来。
3.双手放在背后，拇指握紧(左手在上面)，食指向下延伸，重心放在脚底，屈膝，收紧腹肌，慢慢前倾。越低越好，孩子应该感觉良好。把手举起来，让手指指向天花板，回到准备好的状态，做之前改变一下手的位置。
4.你在晨练时做什么运动？2.“加热”肌肉，积蓄体力。
5、准备:站立，脚尖微微分开，脚跟并拢。如果体力好，脚也可以和肩同宽。
6、踮起脚尖，注意身体的稳定，双手从两侧抬起，掌心相对，臀部绷紧，微微抬高下巴。当你准备好的时候做它。
7.晨练应该做什么运动？3.改善骨盆血液循环，促进胃肠功能，发展背部、肩部和腿部肌肉。
8.准备:双脚并拢站立，脚背挺直，双手举过头顶，掌心向内。腹部的肌肉很紧。只要感觉不到腿筋受伤，身体尽量慢慢前倾，双手从后面托住大腿，可能的话托住小腿。左手握在右手上，额头放在膝盖(或大腿)上。回到准备好的状态，换一下手的位置再做。
9.晨练应该做什么运动？4.巩固心血管系统、脊柱、背部肌肉和臀肌。
10，准备:坐在地上，双脚交叉，左脚放在右脚上，背部挺直，双手交叉。同样的，你左手在右手上，膝盖抬起，正好被手背抱住。
11.腹部肌肉紧绷，慢慢前倾，直到头触地，膝盖持平。回到准备好的状态，改变手脚的位置再做。
12.晨练应该做什么运动？5.它对肝胆的功能有很好的影响，还能放松颈部的肌肉。
13，准备:四肢着地。重心在弯曲的右脚上，左脚直背。
14、双手放在膝盖两侧，弯曲背部，慢慢将头转向右肩并向后看，盯着放松的背部肌肉。回到就绪状态，换个方向做。
15，晨练做什么运动？6、加强腹肌和背肌。
16、准备:面向墙壁坐着，膝盖弯曲，双脚着地，双手手肘弯曲，背后支撑地面。
17、双膝抬抵胸前，双手伸直，双脚伸直抬起，双脚伸直，眼睛看着脚尖，身体尽量靠近大腿。下巴靠近膝盖。当你准备好的时候做它。
18，晨练要做什么运动？7.面部护理早操。如果你不想放松面部皮肤，又不想求助于整容和药物，不妨每天做一套面部早操。穿上宽松的不能遮住脖子的衣服，在干燥的脸上轻轻涂抹护肤品，坐在椅子上，靠在椅背上，开始用鼻子吸气，用嘴呼气。