用什么运动器材减腹？
介绍一下自己的经验，供大家参考。
1，区域性减肥，可能有办法做到，但是效果肯定不好，这是我自己的经验，至少我试过很多，没什么效果。比如说，说做仰卧起坐减肚子，其实只是让腹肌更紧，很难减脂，视觉上让肚子变小了。
想要减肥，必须通过足够强度和持续时间的有氧运动来燃烧脂肪。
所谓有氧运动，就是慢跑、游泳等节奏运动，时间较长(约15分钟以上)，运动强度中等以上。你可以在健身房慢跑和做有氧运动。
至于强度和时间，强度:目标心率=(200-年龄)*(60%~80%) 60%~70%主要用于减脂；持续时间:建议每次有氧运动的持续时间在45分钟以上，因为足够强度的运动需要半小时左右才能开始消耗脂肪。
所谓减肥，就是你消耗的能量大于你消耗的能量，你的身体自然会消耗脂肪来补充这个差额。原因很简单。稍微控制一下饮食。没有传说的那么严重。自己减肥的时候，早餐正常吃，午餐7.8分饱，晚餐主要是蔬果，然后吃两片纯麦面包什么的。我也不饿。早餐一定要吃，晚餐少吃，睡前不要吃。。只要保证运动量，完全不用饿肚子。
4.如果你想在减脂的同时增加肌肉，锻炼身体，我建议你把有氧运动和力量型无氧运动结合起来。
具体计划看你自己的时间，循序渐进。举个例子，如果你决定慢跑50分钟，你一开始就做不到。慢慢来，跑不动就走，但一定要坚持下去，很快就会达到目标。如果想见效快，一周三天以上的有氧运动绝对没错，中间两次力量训练身体会变好。但是不要过度。我以前跑得太多了，后来膝盖出了点问题。因为我减肥前是个胖子，体重对膝盖压力很大，后来改游泳了。
最后祝你减肥成功！希望对你有帮助！
什么样的运动可以减少腹部脂肪和腹部？单纯做仰卧起坐，还有更复杂的健身操减腹部脂肪，主要看我的意图和时间安排！
减少腹部运动最有益吗？第65438期+0仰卧起坐减肚子指数:为什么仰卧起坐是最有效的减肚子运动？因为仰卧起坐针对性很强，可以充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松散的脂肪变得结实，但是动作一定要标准，运动要适度，不然第二天胃可能会酸。正确的仰卧起坐练习:仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地上。手可以放在头后，也可以放在身体两侧(手离头越近，腹肌越强，做动作会更困难。初学者可以在腹肌加强后双手交叉放在脑后)。用腹肌的力量慢慢拉起你的身体，起来的时候呼气。当你的身体上升到距离地面约10-20 cm的厚度时，收紧腹部肌肉并停顿一会儿，然后慢慢降低身体回到原来的位置。NO.2肚皮舞减肥指数:肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式，还经常被宣传为一种健身运动。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，还可以燃烧大量多余的脂肪。60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里的热量，是最有效的减肚子运动之一。肚皮舞基本动作:胯部画8字。这个动作对于减肚子超级有效。具体操作方法:双手举起或放在腰上，然后身体其他部位保持不动，利用腰腹的肌肉力量带动胯部在空中画8字。你可以在家里看电视的时候做这个动作。不需要很快，但是记得画一个完整的“8”字。NO.3踏空自行车运动减肚子指数:踏空自行车运动是最有效的减肚子运动之一，因为腿部在做动作时要施加腰腹的力量。动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过也要注意不要运动过度，最好在睡前做这个动作，效果会更好。空中自行车的练习:仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，上身保持在地面上，然后交替屈膝，模拟骑自行车的动作，每次30-50次左右。如果只是尝试，可以在臀部下垫个枕头做支撑。做动作时，脚背最好保持挺直，动作不要太快。慢慢把动作到位，感受腹部和腿部的肌肉变化。NO.4呼啦圈减肚子指数:呼啦圈能减肚子是因为在转呼啦圈的过程中能充分利用腰腹的力量，在减肚子的同时还能塑造腰线，但要选择重量适中的呼啦圈，太重了会对身体造成负荷，太轻了摇起来会很吃力。NO.5水平腹肌锻炼减肚子指数:这套水平腹肌锻炼之所以能减肚子，是因为它也是针对腹部和腰部的运动。先减上腹部再减下腹部的脂肪，再锻炼腰线。这值得一试。1、脐部运动:躺在床上或地板上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐，可以收紧、压平肚子凸出的部分。2.下腹运动:躺在床上或地板上，保持上半身不动，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，可以收紧和缩小整个小腹。3.外斜肌的练习:完成以上两个练习后，就可以练习外斜肌了。主要是扭动左右两侧的腰腹部肌肉。这个运动起到辅助作用，让上下腹运动的减肥效果更加明显。
怎么运动才能减肚子里的肉？如果是在腹部，可以做半个仰卧起坐和呼啦圈。我在不到两周的时间里每天摇30分钟呼啦圈。我觉得腰和上腹部真的没那么鼓。
如果在小腹，把腿伸直，慢慢抬起成90度，保持几秒钟，然后慢慢放下。记得慢慢举起来放下去，做的时候会觉得很酸，而且这个动作可以瘦大腿前侧。
练腹部的仰卧起坐有哪些？俯卧撑
两者都可以很好的锻炼腹部，都可以更快的发展腹肌，减掉腹部脂肪。
但需要长期坚持，否则会反弹。
淘宝卖什么运动器材？什么运动器材最常用？最好将你的客户群锁定在白领女性，这样你可以销售的是
1.低价但时尚的珠宝
2.小工艺礼品(这种中小商品应该不难找到)
3.女式内衣(价格低廉，也是不错的选择)
还有，其实你可以先把你要卖的商品发到淘宝上，不一定要有库存。只要有订单，你采购和销售不就可以了吗？
可以在网上开个小店，应该不到5000块。可以先从一些比较好卖但是比较便宜的商品入手。
有什么适合减肥的运动器材？首先，跑步机
是一种非常好的有氧运动器材，能有效提高人的心肺功能，对改善心血管系统的功能有相当的作用，减脂效果也很明显。
二、拉杆哑铃
练习哑铃主要可以锻炼一个人的全身肌肉，改善身体姿势，提高肌肉力量。
袋鼠跳跃，运动器材
做操减小腹。运动后腹痛正常吗？是的，很正常。是身体分泌的乳酸。乳酸是由于相对过量的运动，超过无氧运动的强度，导致机体能量无氧代谢，形成乳酸。体内的乳酸会引起区域性肌肉酸痛，就像你说的那样。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。但是，相对来说，有氧运动更科学，对身体更有益。一般经过一段时间的运动，身体适应了这个负荷的强度，就不会再有乳酸堆积导致的肌肉酸痛了。
求运动装备。满分？
买两个沙袋，绑在脚上，一直绑着，带着跑，带着走，没事就去跑步。
买双专业跑鞋。鞋底和鞋子的效率会让你的表现提高一点点。其实也不算太贵。安踏就行。如果你看重的话，买双耐克跑鞋吧。科技含量高，减震，耐磨，吸汗，变形释放，应有尽有。
为什么跑步的时候要练仰卧起坐？