如何用健身食谱做鸡胸肉

鸡胸肉250克

适量的盐

酱油适量

黑胡椒适量

适量淀粉步骤1，鸡胸肉横切两半或三半。

第二步

加入适量的盐、酱油、黑胡椒和淀粉拌匀。

第三步

用塑料薄膜覆盖并密封。

第四步

放冰箱15~30分钟，方便食用。

第五步

大火会把不粘锅加热，可以少放橄榄油也可以不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅里。

第六步

盖上锅盖，转中火，让锅形成烤箱环境，两面煎2~3分钟。

第七步

开盖出锅！

第八步

凯奇

技巧

小贴士:

炒的时候要把握好火候，不要太大；

时间控制在2~3分钟。太长就容易糊，太短就可能煮不熟。