肌肉锻炼会使生长发育变慢，但长不高吗？

最佳答案:适量运动不会影响生长，发育期间最好不要服用激素类药物，以免破坏自身系统的正常工作，影响发育。身高是由于骨骼变厚变长。适当的肌肉锻炼不仅不会阻碍身高，还能促进人体的发育和健康。在这里，建议你找对老师，尤其是肌肉锻炼。要知道，肌肉变大不是因为肌纤维多了，而是肌纤维变粗了。你必须补充足够的蛋白质，最重要的是做好运动后的放松，否则你会被取消参赛资格。相信我，我是体育大学的，打了十几年了。合理的饮食和适度的运动保证你有一个好的身体。事实上，我的朋友会告诉你真相。如果不是专业人士，尽量不要过度锻炼肌肉，因为大家都知道，人和机器一样，拉的东西越多，心脏负荷越大。大肌肉只会增加心脏的负荷。出来是没有好处的。如果要打，建议你买把西瓜刀或者五四，六四。孩子可以锻炼肌肉吗？人们往往认为负重运动是锻炼肌肉力量的必要手段，但实际上徒手运动也可以发展肌肉力量。青春期前，一般不宜使用负重。日本生理学博士石川宽教授认为，10岁之前使用负重练习不仅没有用，反而容易造成伤害。即使青春期后做一些负重运动，负荷也不能太大。负荷过重导致心脏射血阻力增加，容易过早增厚心室壁，限制心室腔发育，不利于儿童心功能的改善。你可以采取各种徒手锻炼的方法，让他们的肌肉活跃起来，力量增强起来，这要从小时候开始；负重锻炼应该在青春期后开始。不同年龄段要有不同的锻炼方法:在幼儿期，主要通过各种户外游戏和活动，让孩子多做跑、跳、徒手体操、小球、棍操、椅操以及模仿动物形态的各种练习，如兔跳、蛙跳等。这些练习趣味性十足，使身体各部位的肌肉都精神抖擞地运动起来。在儿童时期，孩子在小学开始学习时，除了各种游戏、跑跳等加强下肢肌肉力量的活动外，练习跳绳也是加强下肢肌肉力量、锻炼上肢肌肉力量的好方法。同时也可以做一些仰卧起坐，爬杆，扔沙袋或者做沙袋运动。这些对孩子的力量都是非常有益的。因为是徒手或轻负荷，所以对孩子的器官功能发育没有不良影响。青春期的时候，肌肉力量发展很快，骨骼肌比儿童期更强壮，可以开始一些小负荷的负重练习。但在青春期早期，也就是初一初二阶段，力量练习一般还是应该以自己的重量练习为主(如俯卧撑、引体向上、手臂屈伸等。)、器械体操练习和轻负荷(如哑铃、拉力器、实心球等。)，且不进行杠铃等负重运动；青春期后期，也就是三年级、一年级以后，可以逐渐采用(如负重深蹲或举重)，但负荷不宜过重，宜轻或中等负荷。如果是孩子，最好暂时不要运动，因为如果孩子过早运动，做那些负重运动，会影响骨骼的发育，导致身材矮小或者身材异常，影响容貌。一般来说，孩子可以多做一些柔韧性的运动来保证自己的柔韧性，比如拉韧带，也可以适当的跑步和游泳，但是不要过度，否则会影响发育，而真正的负重器械运动要等到身体发育完全之后。如果你想练出漂亮的肌肉，最好的时间是在你体重逐渐增加的那几年。这个时候，你会觉得自己的效率很高，不管别人怎么练，你都能轻松打造出更大的肌肉块。虽然脂肪不同于肌肉，但是肌肉也是由脂肪转化而来的。如果没有脂肪，只会导致你越练越精，但是你身上脂肪太多，不容易练出明显的肌肉。所以，最好的时候就是你长胖的时候，同时，你已经不知不觉地把脂肪变成了肌肉。对了，如果你觉得自己身上脂肪太多，不想变成大块头，可以先做一些有氧运动，比如长跑，游泳，骑自行车，这样就不会变成大块头了。我是健身教练，相信我，呵呵。