生理期过后几天就可以运动了。
(2)能够参加各种水上运动。不参加跳水、游泳、水球；也宜洗冷水澡，用冷水洗脚，避免感染和月经失调。
(3)避免参加一些激烈的比赛。经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，造成月经紊乱。
经期最好以调整运动为主。比如在1和2的月经日，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动。第三、四天可以增加活动量，比如托托排球、羽毛球、乒乓球。还要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些舒展和呼吸相结合的舒缓运动，不要做震动较大的运动，如剧烈的跑跳、排球扣球、篮球跳投等。，更不能进行增加腹压的力量练习，如举杠铃、剧烈的腹部练习等。活动时间不宜过长，一般15-30分钟为宜。对于没有运动基础的女性来说，经期不宜进行游戏、冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性和运动员可以适当参加这些运动)，以运动后感觉舒适为好。
从月经周期的第一天(月经血的第一天)开始，口服避孕药妈富隆(避孕常用药物副作用极小)就可以起到推迟月经的作用。
每次月经期结束，子宫内膜开始修复，在雌激素的作用下逐渐生长变厚，这是一个增生期。排卵后孕酮分泌急剧增加，子宫内膜不仅继续增厚，也为受精卵的着床做好了充分的生理准备。这是分泌期。如果怀孕，雌激素和孕激素会继续保持较高的水平来维持妊娠。没有受精卵的到来，卵巢分泌的内源性雌激素和孕激素会大大减少。子宫内膜的生长完全取决于激素。一旦失去激素的支持，就会脱落排出体外，并伴有出血，这就是经血。如果女性在没有受孕的情况下，人为补充外源性性激素，尤其是黄体酮，子宫内膜会继续保持相当的厚度，不会脱落，那么经期自然会推迟。
临床上可用的孕激素药物主要是黄体酮，10 mg，每日两次，每次服用3 ~ 5天。另外，停药几天月经就会来，避开检查期并不难。此外，还可以从月经周期的第一天(月经血的第一天)开始服用口服避孕药妈富隆，也可以起到延缓月经的作用。需要强调的是，无论采用什么方法来推迟月经，都必须在专业医生的指导下进行。
同时，无论是作为家长还是学生，也要清楚地认识到，使用外源性性激素来推迟月经还是有一些弊端的:首先，第一次服用这些激素时，往往会出现一些不良反应，如恶心、呕吐、头痛等，也会干扰考生的情绪。第二，如果用药不当达不到预期效果，会增加心理负担。第三，如果提前用药过早，就会出现剂量过大的问题。
当然，短期用药不会给以后带来什么长期影响，比如不影响内分泌功能，不造成以后因为排卵问题导致不孕，不造成肥胖。所以，如果女生过去已经考过或者打算考过，也没必要太过担心。
问题2:月经后几天可以锻炼。您好，成都喜德尔医院将为您解答:
疾病分析:
你好，月经干净后一般可以适度运动。
指导:建议你先避免剧烈运动。你可以先做一些舒缓的运动。最好不要穿长袍。你可以骑自行车，但要避免疲劳。
问题3:月经后几天能运动的条件分析；
一般适度运动是可以的，剧烈运动就不行，一般会引起一些严重的疾病和不孕不育。
指导意见:
所以平时多运动是好的，但不要在月经前后运动，以免器官受损引起不适。
问题4:月经第几天可以做运动？你的(跑步，跳舞，跳绳)都是比较轻的运动。一般可以在月经后第四天锻炼。经期可以做一些体操。不要做跳高等运动。这会导致你的月经量增加。
问题5:月经后几天可以运动？5分钟月经是每个正常女性的自然生理现象。既然月经是人体正常的生理现象，且不说对人体的危害，按照常理来说，就算月经来了，也可以过着和平时一样的生活。当然也可以做一些体力劳动，适当运动。对于大多数人来说，月经不仅不影响日常生活中的活动和运动，而且适度的运动，比如做体操，可以使腰部灵活，不会感到疲劳。轻松的户外运动还能给人带来好心情，转移对月经过多的注意力，减少经期的不适。但经期要适当减少运动量，避免剧烈运动。
问题6:经期可以运动跑步吗？女性经期不能跑步吗？专家认为，女性经期不宜快跑或做剧烈运动，但能不能跑要视具体情况而定。
经常运动的女性经期适当运动，有利于血液循环和经血排出；不经常运动的女性在经期运动时容易出现不适。一般来说，例假的第二天到第四天是出血高峰，不适合剧烈运动。
很多女生最怕的一种情况就是体育课和假期在一天当中发生冲突。也许有些女生会觉得很幸运，因为有了假期，她们可以公然不上体育课，或者自己制定晨跑计划。那么，女生经期可以晨跑吗？就这一系列问题，我们来听听专家的看法。
专家认为，女生在经期不适合快跑或进行剧烈活动，但经期跑步导致子宫内膜异位症和卵巢囊肿并没有科学依据。那么我可以在假期跑步吗？专家认为，需要个别对待。
“如果你是一个一直坚持运动的孩子，这个时候适当的运动，会有利于血液循环和经血的排出；但如果孩子平时运动量少，此时就会感到不适，所以要控制运动量。一般来说，在例假的第2 ~ 4天，也就是出血高峰期，人通常抵抗力较低，不适合剧烈运动。”
如果这个时候跑，会不会有很可怕的后果？
专家表示，下丘脑-垂体-卵巢轴调节少女月经的功能尚未成熟。此时运动不当，可能导致月经周期紊乱，经期延长，量增加。严重者有痛经、闭经，但不可能患有囊肿或子宫内膜异位症。
专家建议，在假期里，女生可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，或者轻微的跑跳；但是仰卧起坐，100米跑步，游泳等运动不适合。
问题7:月经期后几天可以做100分的腹部运动。首先，我会帮你普及减肥知识。如果只做这些动作，按照你的理解是不会减肥的。减肥的过程就是燃烧脂肪的过程，必须在燃烧脂肪的过程中进行。你的热身运动大约需要45分钟来燃烧脂肪。这时候结合你上面说的动作，练习30分钟左右，就是有效的腹部运动减肥。我不知道你这样做。可以通过跑步、跳舞、跳绳、健美操等方法在前面热身。只要保暖，最好通过出汗来暖身。
问题8:月经后几天可以做剧烈运动，比如仰卧起坐？首先，经期剧烈运动不好，尤其是腹压高的人，比如跑步、仰卧起坐。我曾经是一名运动员。到了那里，老师不肯培训，我只好又走了一圈。你至少要锻炼3-4天，不能太多。你已经病了，最好等做完，或者最后两天做仰卧起坐，不多，一点都不多。