慢跑配合什么减肥最快？

合理的饮食通常是早上一杯豆浆，一个苹果或者一小碗粥，中午一点米饭配鱼(蒸鸡蛋)和一份蔬菜，晚上一份蔬菜沙拉。当你饿的时候，你可以喝一杯酸奶或者吃一根香蕉。跳绳也是一个不错的选择，可以瘦身全身。如果怕小腿肌肉变大，运动后及时按摩也不会变大，肌肉也不会像你想象的那么容易长出来。你要营养好，运动好，看看那些健美运动员就知道了。所以其实没必要担心长肌肉什么的。^^