为什么男人害怕长胖，害怕减肥？

男性肥胖的原因大多是生活不规律、缺乏运动等。我们先系统了解一下肥胖的具体原因。首先，第一个就是喝酒。酒精在代谢的时候会释放出大量的热量，我们吃的其他食物的热量就会变得多余，然后变成脂肪堆积在体内。

另外，一般的开胃菜都是荤菜，油炸食品也占多数，热量很高。第二个原因是先天因素。大家会发现，男人似乎是从啤酒肚变胖的，而女人是从臀部变胖的，这是先天基因决定的。男性的脂肪更多的储存在腹部，或者是因为营养过剩，或许是因为营养不均衡。总之，男人的啤酒越来越大。

第三个原因是睡眠不足，熬夜看球，或者人到中年睡眠时间自然减少，最终都会导致睡眠不足。当睡眠质量下降，睡眠时间减少时，激素的分泌也会减少，从而使脂肪增多，聚集在一起。这种现象随着年龄的增长更加明显。

最后一个原因是男人懒惰，缺乏锻炼。他们平时坐在办公室，很少有机会运动，所以很容易造成腹部脂肪的堆积。而且工作压力大的时候，可以借酒消愁，或者暴饮暴食。暴饮暴食，消化不良，自然会导致体重直线上升。下班后感觉很累，不想再运动了，而且男人结婚后普遍胖的很快，可能就是所谓的幸福和肥胖吧。

下面说说男性减肥需要遵循的基本原则。

首要原则是对自己狠一点。女人减肥的时候一般都很辛苦，但男人不一定。男人在减肥的过程中，一定要完成自己的任务，严格要求自己。男人之所以会胖，是因为平时锻炼少，最后身体机能变差。运动要慢慢坚持，不要轻易放弃。

第二个原则是尽量少喝酒。男人喝酒是必不可少的，但是真的要少喝，不仅是为了减肥，也是为了身体健康。最后，我们应该尽量吃素食。大部分男人都喜欢吃肉，甚至是肥肉，但是减肥期间我们要控制。我们可以吃一些鸡肉和瘦肉。

如果一个男人想减肥，他可以在饭后喝一杯绿茶。绿茶有很好的去油去脂性能，还有其他饮料也可以帮助男性减肥。最重要的是锻炼。周末可以去健身房，吃完饭下楼散步。这些运动可以消除脂肪，保持健康。

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