研究:高跟鞋越高，小腿肌肉越酸痛。

中国医科大学运动医学系研究团队发现，高跟鞋的鞋跟越高，小腿前后部肌肉越容易同时收缩，导致肌肉疲劳。如果放鞋垫减少收缩，可以让走路更顺畅，延长肌肉开始酸痛的时间。中国医科大学运动医学系研究团队利用半年时间，为从未穿过高跟鞋的15名女性，在高度分别为1 cm、5.1 cm和7.6 cm的鞋内放置定制的全底鞋垫，用肌电图仪观察受试者的肌肉收缩情况。结果发现，鞋垫可以减少小腿前部和后部肌肉的同时收缩，使行走更加平稳。研究小组解释说，穿正常平底鞋行走时，小腿肌肉收缩和释放；因为穿高跟鞋走路不平稳，小腿前后两侧的肌肉需要同时收缩进行控制。实验发现，普通人穿高跟鞋行走30分钟后会开始感到酸痛。如果加鞋垫，时间可以增加到半天，但还是要看鞋垫的材质和舒适度。医疗所理疗中心负责人蔡珮玲表示，鞋垫的作用是缓冲、防震、减少行走时的反作用力，但高跟鞋的设计并不符合人体，无论使用全足、鞋底还是后跟鞋垫。长期穿高跟鞋除了会引起脚部肌肉酸痛，对脚部也有影响，比如拇外翻、足底筋膜炎等。研究小组建议，如果社交场合不允许穿高跟鞋，尽量避免选择鞋跟高度超过5厘米(约2英寸)的鞋子，职场女性可以多准备一双平底鞋，随时替换；另外，虽然鞋垫有减压作用，但是避免脚部疼痛和受伤的最好方法还是少穿高跟鞋。订阅健康阿罗哈视听频道，更轻松阅读健康知识，每天关注自己的健康！line @ ID:@:/supply/article/8683/关于高跟鞋越高小腿肌肉越容易酸痛的研究。关键词:高跟鞋，小腿，酸痛，拇外翻，足底筋膜炎，蔡珮玲。