身上的肉是硬的。肉硬的人怎么减肥？肉硬的人怎么减肥？
肉硬的人怎么减肥？
1.防止剧烈活动，剧烈活动对减肥无效且无用。比如在跑步机上跑步，举杠铃，踢足球，上蹿下跳，活动时间短，活动量大，人体消耗急剧增加。糖和水在这种消耗中占了很大的比重，容易导致饥渴，会不由自主地增加食量。这种活动也很难维持。当活动心率超过160次/分钟时，疲劳往往使人放弃活动。停下来玩的效果，当然对减肥没有效果。
2.保持有氧活动。慢性活动是有氧活动，具有强度低、有节奏、不易中断的特点。有利于增加皮下脂肪，减少皮下脂肪体积，适合消化和循环。比如散步、骑车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
3.也可以在家坚持锻炼，比如蹲下，跳绳，用椅子代替肋骨来回踢。总之，运动减肥的原则就是坚持每周至少做两次有氧运动。短期的活动不会有显著的后果，所以一定要坚定信心，坚持运动，达到健康减肥的手段。
但可以结合一些有氧运动，即运动强度不要太大，如散步、游泳、瑜伽等。通过有氧运动让肉变软，再结合运动减脂(比如跑步)。)，所以坚持很重要。应该用均衡的饮食来减少多余的脂肪。不吃油炸、油腻、过甜过咸的食物，也不要暴饮暴食。原则是少淀粉，多蛋白质，多蔬菜。
硬肉人的减肥技巧
最好的减肥方法是控制饮食，增加运动。建议每周至少做三次30分钟以上的有氧运动。有条件可以做瑜伽。避免辛辣油腻食物，晚餐不要吃太多。更多的肌肉成分等。它会显示为坚硬的“肉”。建议你多做按摩，养成睡前泡脚的好习惯。瑜伽、慢跑和游泳也是放松的好选择。
饮食上要注意什么？
1.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中增加一些脂肪、鱼类和禽类。
2、饮食宜油腻。少吃盐。越吃咸装备越想吃。少吃带酱的加工食品。这些仪器含有大量的糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3.定期吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。
4.均衡的饮食。每天尽量均衡控制饮食，注意定时，不要暴饮暴食。放慢吃饭时间，吃饭时间不少于20分钟。