求减肥计划或者怎么减肥。我19岁，学长胖了50斤左右。因为失恋暴饮暴食，我现在不止190和1。

像你这样的大学生减肥比较好，所以每天要抽出一点时间锻炼，主要是力量训练，比如双杠，单杠。现在你在读大学，所以大学里基本都有健身房，那你可以去哪里锻炼呢？运动最多45分钟，然后运动完就去跑步或者快走。持续30分钟以上的是运动，其次是饮食。饮食需要多吃高蛋白的食物，不吃任何含有脂肪的食物，少吃主食。一般在运动前摄入一些主食。长期坚持，很快就会有明显的效果。