简单分享立桩
？那么到底什么是立桩呢？木桩在哪里？事实上，他是站着的，像木桩一样一动不动。目前来看，站桩是要稳，但也不傻，也就是说站桩是灵活的。那么站桩是中国武术特有的一种训练，也是一种基础训练，也叫杂技。说到杂技，很多朋友会误解我。很多朋友问我站桩是不是站在桩子上，站桩是不是比你强。
既然是一些误会，为什么我那么认真的去上了木桩，和身边对木桩一无所知的朋友聊过之后，他们还能坚持下去。目前网络朋友的加入，因为有了一些了解，听了一些信息，能坚持下去吗？比如我的同事，她最大的收获就是他腰疼，已经很好的改变了。四天走不动了。现在她背个背包去一个城市都没有后顾之忧。走路会让她腰酸背痛，然后一般来说，你身体被挡住的地方，她就长肉了，所以她站了两个星期，瘦了2.5公斤，所以站在桩上有瘦身效果，减肥是她自己的身体智慧。
接下来我来说说我们是怎么练站桩的！目前，我们正在做的是圆桩和马的顶天立地的方法，这两者都源于刘先生。也很幸运的邀请到了形意拳第六代传人黄先生，国医黄先生，武术与太极拳结合的创始人，全派，中医弟子。圆桩姿势要领:
1.双脚分开与肩同宽，既不内侧也不外侧。
2.弯曲你的膝盖，但不要超过你的脚趾。
3.臀部坐在高凳上。
4.命名弹射。
5.双手抱胸，手指相对，拇指向上。
6.自然呼吸。
7.背部挺直，站立自然，头部直立，下巴内收，头顶好像被拉了起来！
我认为马的顶天立地法比较简单。
接下来分享一些立桩的注意事项:
1.饭后一小时站立，不是特指饭后一小时练，是指不能刚吃完饭就练，至少一小时后才能练！一般早晚练习最好！
2.人体经络半小时循环一周，所以站桩时间半小时开始！
3.穿平底鞋！
4.普通人只能称之为不毛之地。通过练习，腹部饱满，真气自然聚集，腹腔充盈，暖气自然生起！就是腹部！
4.气够了，自然就沉丹田了！
5.督脉、任脉、冲脉的源头都在下丹田，一源三发散！
6.站桩后不要说话，下班后慢慢走五分钟。
站在木桩上就是回到婴儿的状态。身心合一，意识到自己的状态。