为什么吃西瓜可以减肥？

相信大家应该都吃过西瓜。西瓜是一种很常见的水果。相信大家应该都吃过。你知道吃西瓜可以减肥吗？估计很多人还不知道。下面，吃西瓜减肥的原因有哪些？估计很多人还不知道。下面，我给大家详细介绍一下。

1，吃西瓜能减肥的原因

1，加速新陈代谢，促进瘦身

西瓜含有94%以上的水分，不是一般水果能比的。吃西瓜可以排除体内水分，消除水肿，同时排出体内毒素，新陈代谢自然会变好，减肥也会变得容易！

2、低脂肪低热量

西瓜不含脂肪，热量很低，每100g西瓜只有31kcal热量。而且吃西瓜容易饱腹，可以减少其他高热量食物的摄入，当然也会减肥。

3、减脂不减营养

西瓜中含有的氨基酸可以帮助身体排毒，消除体重下降。但西瓜本身含有丰富的营养、维生素和矿物质，是夏季不可多得的减肥食品。

2.西瓜减肥的注意事项

西瓜虽然能减肥，但不代表随便吃就能减肥。想要用西瓜减肥，需要注意以下事项。

1，要减肥，西瓜不能当饭吃。

西瓜虽然94%以上是水，但是含糖量比较高。甜度正常的西瓜含有5%的糖分，所以带来的热量很高。西瓜的热量是250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，大概是8~10斤，也就是说你摄入了1000~1250大卡，而一般的小碗饭大概有200大卡。换句话说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。

2、要减肥，西瓜睡前不宜吃太多。

西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部，所以晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。

3.减肥，不能用西瓜代替一日三餐。

西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。人体正常的新陈代谢每天需要大量的蛋白质和各种营养物质，所以用西瓜代替一日三餐减肥是不合适的。