瘦身运动的基本动作有哪些？
1，瘦身的基本动作
将肩膀向下推靠在扶壁上。
双臂伸直向下压在墙上，感受腋窝下后侧的伸展，配合呼吸做10次左右。
作用:促进腰部，收紧双手肌肉，有瘦身上半身的效果。
小贴士:练习前，最好先拉伸身体，这是热身，不容易受伤。
侧腿按压
这是运动最基本的拉伸动作，每次拉伸到最大时停一会儿。深呼吸，随呼吸做8 ~ 15个动态动作。拉伸到最大时，停下来等8 ~ 15次呼吸。
作用:收紧大腿内外肌肉，达到美腿瘦腿的目的。
小贴士:在这个动作中很容易出现腿不直，身体前倾的情况。所以在练习的过程中，要保持支撑腿外展的脚尖，压腿要尽量把臀部直接推到身体前方，左臂收拢，右臂向上抬起，伸到头后。同时将腿压向肩后，逐渐加大幅度，直到脚趾能碰到后脑勺。
正压管
挺直背部，弯腰，保持身体平衡。做8 ~ 15个带呼吸的动态动作，背部尽量向下伸直。
功能:拉伸大腿内侧肌肉，增加其柔韧性，增加从腰到脚的线条美感。
小贴士:同时，根据身体的灵活度，可以依次用手肘、额头甚至下巴触碰脚趾。这样效果会很好。爱美的MM不妨一试！
坐广角a
骨盆稳定，臀部紧贴地面，膝盖紧贴地面，左右交替，双手向对侧脚方向伸展，当伸展达到最大时，停下来等8次呼吸。
功能:髋关节可以充分打开，可以矫正骨盆的扭曲。拉伸大腿内侧的肌肉，增加其柔韧性。增加从腰到脚的线条美感。充分拉伸背部，改善脊柱扭曲。
小贴士:左右拉伸的时候，记得脊椎一定要挺直，膝盖和脚趾保持向上，头部不要压得太低。颈部应该和脊柱在一条线上。
坐在广角c
手或手肘触地，腰椎在顶部，骨盆向前旋转。完成8次呼吸。
功能:尽量贴近地面，感受腰部的拉伸和腿内侧肌肉的拉伸。
小贴士:尽量保持腹部、胸部和头部在地面上。整个过程中必须保持脊柱挺直。保持这个姿势大约4到12个呼吸或者更多，只有自己感觉舒服的时候再练习，效果会更好。
抬起你的腿
左腿伸直贴地，骨盆伸直，右腿后面膝关节在身体外侧。呼气时膝关节用力向直的方向移动，吸气时恢复完成1次呼吸。当拉伸达到最大时，停一分钟，调整呼吸，换一个方向继续做。
功能:有效消除水肿，锻炼大腿部肌肉，达到瘦腿的效果。
小贴士:做完后不要马上放下，保持准备好的姿势，双腿并拢，伸直向上伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖直跳。坚持3分钟，然后慢慢放下。以上动作后，整条腿都会有点酸痛，记得好好按摩腿部！
2、埋线失重事项
1，告知身体状况
穴位埋线前，可以通过亲友或网络查询诊所的口碑，观察诊所环境和医护人员素质。会诊的时候也要告知医生自己的身体状况和目前使用的药物。
2.埋大腿试验
穴位埋线后24小时内观察有无红肿热痛，如有立即复诊；如果过敏，可以先在大腿外侧埋一针，看看24小时内是否过敏，没问题的话第二天再埋线。
3、对于密钥嵌入
埋线要针对你要雕刻的部位。比如腹部可以在肚脐腹部埋1针，腰部两侧各2针。但胸部皮下脂肪薄，怕伤肺或心脏，不适合埋线。
4.轻轻按压该部位以减轻肿胀。
埋线后用棉花压住伤口，贴上透气胶带，大约3-4小时后取下。埋完之后会觉得微微酸胀。如有肿硬颗粒，轻轻按压约5-10分钟，帮助肿块消失，不宜用力按压。
5、用科学的中医
可搭配科学的中药含片，抑制食欲，增加新陈代谢；患有心脏病、高血压、甲状腺功能减退症或甲状腺功能亢进症的人，或正在服用其他药物的人，应首先告知医生，以免出现不良反应。
6.控制饮食和锻炼
少吃多运动，减肥效果更好。淀粉减少1/3或每餐半碗，一天3份蔬菜2份水果，1份蔬菜约1碗熟，1份水果约1拳。每周锻炼三次，每次30分钟。
7.蟹脚浮肿是不可取的。
蟹脚肿或者糖尿病的人不适合埋线，因为前者可能会有难看的疤痕，后者很难愈合。如果皮肤有溃疡、伤口、皮肤病等。，不适合埋线；女性生理期前两天埋线可能会使经血停止或增多，最好避免。
8.如果你熬夜，你会头晕。
前天熬夜，饿了，暴饮暴食，喝醉了都不适合埋线。由于身体处于虚弱状态，如果进行埋线，很容易出现头晕、恶心呕吐、走路不稳、心跳加快等症状。另外，由于泡水后全身血液循环加快，埋线也应避免，建议间隔至少2小时。
1.该疗法是一种新的医学疗法，其疗效目前尚未得到国家的有效验证。选择这种疗法前一定要咨询专业医生。儿童、孕妇、皮肤病及传染病患者不宜使用。另外，个体在埋线后会出现不良反应，如局部红肿、腹胀、高烧、过敏反应等。
2.在西方，“埋线减肥”手术使用的是一次性钢针，国内正规医院也提倡“一人一针”，使用过的钢针还要经过专业的高压蒸汽消毒。而一些个体小美容院只是将钢针浸泡在酒精中进行消毒，只能杀灭细菌，对乙肝、丙肝、艾滋病等病毒却“束手无策”。所以，消费者千万不要去“三无”美容店“埋线减肥”。
提示:此外，穴位埋线对失眠、健忘、疲劳、腰膝酸软、月经不调、痛经等也有一定疗效。