间歇性禁食期间禁食的最佳食物是什么？

间歇性禁食是我最喜欢的生活方式计划。在我的生活中，我尝试过旧石器饮食法、低碳水化合物饮食法、生酮饮食法、阿特金斯饮食法和低热量饮食法。我一直都是身体上的竞争对手，对美食的世界了如指掌。

为了让自己的身材比例降到个位数，为自己在舞台上的表现做准备，你需要很多不同的工具和策略。这对人类来说极具挑战性，尤其是女性。由于持续节食，女性经历了激素和甲状腺方面的诸多挑战。会给我们的新陈代谢和健康带来很多问题。

这也是为什么间歇禁食对健康和减肥意义重大的原因。我还没有发现一种饮食能在细胞水平上对男性和女性都有这么大的好处。我很高兴听到其他人对这个问题的看法——但我强烈建议你看看冯厚华博士(他写了许多关于这个主题的书)和迈克尔·莫斯利博士的研究，他用不同的禁食方法逆转了他的糖尿病。

值得注意的是，禁食时最好吃的食物是不同的。你选择吃什么取决于你的目标。我会给你一些证据性的回答，因为从理论上来说，这对于你和任何有兴趣的人来说都是一个经过充分研究的方法。但是对于那些有很多体重要减并且正在努力改变消极习惯的人来说，放松，但是不要对自己太放松！我总是告诉客户要改变一个习惯，确保给自己最好的成功机会。

如果你试图一次改变太多东西，你可能会感到无所适从。对于许多人来说，开始每天禁食是相当具有挑战性的，所以让这种变化发生，直到你对这个过程感到舒适。然后再看细节——比如什么食物被认为是最好的快餐。

那么让我们进入问题的核心。