爱吃，怕胖？吃这些食物会缓解你的饥饿感，还能减肥！
1，减肥食谱
首先，芝麻拌菠菜
材料:菠菜300克，芝麻1汤匙，酱油5克，香油少许，盐适量。
做法:菠菜洗净，用淡盐水焯一下，沥干备用。将焯水的菠菜切成4厘米长的片，将菠菜与酱油、香油和盐混合，撒上芝麻，拌匀即可食用。
功效:健脾和胃，美容紧肤。菠菜味甘，性凉滑，有健脾和中、润肠通便的作用。芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等。具有补血明目、祛风润肠、生津催乳、益肝护发、使皮肤光泽有弹性的功效。
第二，炒豆芽
材料:豌豆苗400g，油30g，姜蒜丝少许，糖10g，盐，鸡精，香油。
做法:将豆苗去硬茎，洗净沥干水分。热锅放油，下姜丝煸炒，大火快炒豆芽，再下盐、鸡精、蒜末、糖拌匀。取出前撒一点香油。
功效:消肿、瘦脸、瘦身。豌豆苗富含钙、钾、B族维生素、维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有利尿、止泻、消肿、止痛、助消化的作用。他们可以治疗晒黑的皮肤，使其清新不油腻。此外，豆芽可以加强咀嚼效果，是一种既有营养价值又有口腔活动的优质食品。
第三，芹菜和百合
原料:芹菜300克、百合200克、姜末蒜末5克、白糖3克、精盐5克、味精2克、香油30克。
做法:芹菜去掉老叶和老根，洗净，切成3厘米长的菱形块。将百合洗净，打碎成小花瓣。锅中加水，大火烧开，放入芹菜、百合，刚熟时捞出。炒锅置火上，油烧至五成热，放入葱花、姜末、芹菜、百合，快速翻炒，加盐、味精、香油，即可食用。
功效:瘦脸美容，清热降火。芹菜富含纤维和钾，还能促进口腔活动。是不可多得的瘦脸健康食品。而百合味甘，微苦，有润肺止咳、清心安神的作用。
2、瘦脸吃什么？
1.芹菜+牛奶是美白燃脂的最佳选择。
牛奶天生具有美白功效，芹菜营养价值高，还具有促进口腔活动的作用。芹菜作为食材，清脆爽口，可以降血脂。将两根芹菜和牛奶一起使用，可以促进脸上的脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。
2.冬瓜+玉米汤瘦脸教主
点餐的时候，我们经常会要求服务员推荐一道清淡的汤，经常会听到冬瓜海鲜汤；但这次，编辑为大家推荐了DIY冬瓜玉米汤。这种汤可以去脂去水肿，是瘦脸汤中的佼佼者。做法也很简单。记住一个重点:少放盐，坚持喝一到两个月，效果会逐渐见效。
3.胡萝卜+蜂蜜是不可或缺的日常饮品
蜂蜜有排毒养颜的功效，胡萝卜富含多种维生素。两种食材通用，是很好的食物瘦脸手法。确实是对的。方法很简单。挤一杯新鲜胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后饮用。每天早上起床后，喝一杯，可以美容、排毒、消除面部浮肿。