马宝产后恢复体操的要点是什么？

我们都听过老人们说，刚生完孩子的人要坐月子，坐月子期间尽量不要运动。女性在坐月子期间不宜主动运动，应卧床休息，接受他人照顾。其实这种想法和做法有不科学的一面。马宝产后恢复体操的要点是什么？由于气血突然不足，孕妇确实需要足够的休息和充足的营养，但是关注这些是不对的。在此基础上，要积极安排一些适当的运动，更好地促进产后恢复。产后整天躺在床上会让马宝失去食欲和精力，不利于子宫的恢复和恶露的顺利排出。另外，如果不运动，女性会出现产后便秘，经常便秘往往会导致腹压增加，从而导致盆底组织松弛，子宫脱垂。

正常分娩的女性，产后一般卧床1至2天，可以自己起床上厕所，可以站立或行走一小会儿。产后2周左右，可以做一些轻家务，做一些保健运动。产后40到50天，如果恢复过程没有异常，就可以像普通人一样恢复日常活动。

产后保健运动应在医生和护士的允许下进行。为了协调体力的恢复，应该从轻度运动开始，逐渐增加运动量。做体操前要大小便，发烧时不能继续做操。保持室内空气清新，保持心情愉快。需要注意的是，在整个产褥期，不能从事过度的体力劳动，也不能经常拿起、搬运或举起重物，以免盆底组织松弛，子宫脱垂。

产后第一次运动不要超过15分钟，每天做一到两次。运动时最好躺在毯子或瑜伽垫上，以免尾骨不适。如果运动中出现胸闷、疼痛、不适、呼吸困难，应立即停止运动。