肚皮舞前后需要注意什么？跳完舞洗个澡多少钱？可以马上喝水吗？

作为一种舞蹈形式，我们在跳肚皮舞的时候应该尽量抛开害羞和扭捏的心态，哪怕节奏感不强或者肚子上挂着一个“游泳圈”。否则因为放不下，身体会变得僵硬。跳舞和做广播体操一样，不仅不会有健身效果，还会伤害你的自信心。

肚皮舞要求穿宽松舒适的裤子，赤脚或专用袜子跳舞。课程前后跟着教练认真做舒缓操，防止肌肉拉伤，饭后只练30-60分钟。运动后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害。

在饮食方面，也要适当合理配合，尽量多吃粗纤维、谷类和新鲜果蔬，避免吃油腻、脂肪和高糖食物。运动前和运动中最好不要大量喝水，因为水太多会使胃部胀大，甚至运动时抽筋，增加心脏负荷。运动后适当喝水，可以及时补充水分，促进排毒。

如果会员腰部受伤，需要先咨询医生。