月经刚来可以减肥吗？月经期间吃什么？
月经刚过可以减肥吗
所谓减肥生理期，就是用生理周期把减肥分为四个阶段，即月经后1-7天称为减肥福利期，月经后7-14天称为减肥超速期，月经后14-21天称为减肥平台期，月经后21天称为减肥平台期。瘦身期间可以放慢节食计划，补充富含铁和纤维的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，配合适量的运动。
生理期结束后的“超速期”和“平台期”是最合适的减肥时间；至于生理期到来之前的“缓冲期”，可以增加运动量，为下一次生理期的减肥计划做准备。在生理期，每次排出的月经量约为80CC。但在月经期，很多女性往往以身体虚弱为由，以补充体力为借口，安慰自己吃了就不怕胖了，这就自动变成了“巧克力提升期”。其实不是的。吃高热量的食物会让你变胖。没有所谓的提升期。
月经来了，由于黄体生成素分泌减少，你开始感到压抑、沮丧、压力大，经常无缘无故地抑郁、生气。如果这期间睡眠不足，过度疲劳，很容易出现眼周暂时性色素沉着；在月经来的日子里，皮肤变得非常敏感，抵抗力下降。你可能会有身体上的疼痛，并且经常感觉不好。再加上激素分泌减少，皮肤会变得异常干燥，毛孔也会变得粗大。这种变化通常在月经开始后的第四天或第五天自然消失。
减肥期间经期吃什么？
如果你是一边吃减肥药一边减肥，那么经期最好停止服药，以免影响月经。如果节食或增加运动量，经期不要参加重体力劳动和剧烈运动。这种情况下，经期最好保证饮食规律，不吃辛辣刺激性食物，避免感冒。可以吃清淡易消化的饮食，吃一些水果和新鲜蔬菜，但也要保证营养均衡，可以适当补充一些豆类和蛋白质丰富的食物。
女性在经期可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如火龙果、香蕉、樱桃、红枣、苹果、菠菜、红薯、芹菜等。这些食物含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进经期女性胃肠蠕动，帮助体内毒素快速排泄，缓解经期便秘，帮助经期女性减肥。经期女性也可以吃海带，海带可以排出多余的脂肪。经期女性体质较弱，不需要刻意减肥，经期本身就可以减肥。