找到一个减腰围的好方法。

站直，收腹。

你现在是用什么姿势看这篇文章的？你是半躺在沙发上还是斜靠在办公椅上？在坐着和躺着之间，人总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，尤其是腰围越来越粗的人。长时间保持“舒服”的姿势，不仅会让肚子上的脂肪越积越多，还会拉伤肌肉和韧带，甚至影响心肺功能。长时间保持挺胸收腹的姿势，其实就是锻炼腹肌，久而久之对减小腰围非常有用。

伏案工作时间长的，必须起身走半小时；走路时要抬头挺胸，眼睛直视前方，脚尖指向正前方，脚步自然，步伐一定要轻快；站立时，下巴微收，腹部微收，重心微前。

2.很好的锻炼

多做有氧运动。

运动分为有氧和无氧。无氧运动虽然能增强人的肌肉和爆发力，但健身效果仅限于塑造身体线条，一般不如有氧运动。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。

常见的有氧运动按照消耗热量可以分为田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、乒乓球、游泳、散步。其中，快走、游泳、跳舞、骑自行车是美国每日健康网推荐的最适合的四种运动，能有效改善心肺功能，降低血压，调节血脂，控制血糖，特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟，每周3-5次。要掌握好运动的尺度，要保持心率接近且不超过“靶心率”。一般来说，“靶心率”等于170减去年龄。一旦出现心慌、气短、发热、头晕等明显现象，说明运动过度。